Muscoli Opposti e JS

[-Gladiatore-]

Ciao a tutti,

stavo pensando a una routine di allenamento 'nuova'.

Divisa 3xweek ( Lun, Merc, Ven) , praticamente una Upper, Lower, Upper.

Panca 5x5 (2'')

Spinte Inclinata 6-8-10-12 (120'')
Trazioni 10-8-6-4-

Croci 3x12 (90'')
Aperture 3x12


Lento Avanti 4x10 (90'')
Scrollate Man 4x10

Panca stretta 6-8-10-12

Disp 3x12 (90'')
BIc Manubri in piedi 3x12


Merc
Squat 5x5 (120')

Stacco 4x4 ( poi 5x3 e 6x2) (120')

Pressa 8 10 12 (90'')
Leg Extension

Affondi 4x12 (90')
Leg Curl

Venerdi

Bent-over 5x5

Pulley 6-8-10-12
Spinte drit. 6-8-10-12

Face Pull
es per petto ?!?

Lat Machine Larg (90'')
Lat Machine stretta

Curl Bic. Bilancere 6-8-10-12 (90'')

Curl Bic Cavi 3x12n(90'')
Curl Tric Cavi


che ne pensate?