Come aumentare velocemente la mia massa muscolare??

**sociopatico** · 17-05-2009, 21:39:10

mangia...per mettere su massa questo è il modo piu efficace...non ne esistono altri di legali

**Anonimo88** · 17-05-2009, 21:45:10

Comunque se non si era capito dal nickname ho 21 anni....a mi sono dimenticato di dirvi che la mia scheda è divisa in 3 (lunedì martedì e venerdì)...

**Anonimo88** · 17-05-2009, 21:46:19

Tipo qualche alimento in particolare aiuta ad avere risultati migliori e prima???Mangio già tantissimo...sopratutto carne....ma niente....

**Manx** · 17-05-2009, 21:46:41

velocemente non si fa niente. posta qui l'attuale tabella di allenamento e l'alimentazione in sezione dieta. Molto spesso mangiate poco e male...anche se credete il contrario.

**Anonimo88** · 17-05-2009, 21:54:05

Secondo me l'errore è anche nella scheda....ci troppe ripetizioni per poche serie (es. 2x20 di bicipite concentrato...)Servirebbe secondo voi aumentare il peso e diminuire le ripetizioni???Tipo 3x10???

**Manx** · 17-05-2009, 21:55:44

Servirebbe che tu leggessi le discussioni in rilievo in sezione allenamento e massa e sarebbe già un gran passo avanti. Come sospettavo la scheda è fatta male...

**BESTIOLINA** · 17-05-2009, 22:01:19

Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio

Sono alto 169 cm e peso 60Kg...E da 4 mesi frequento una palestra...Vorrei sapere se cè qualche accorgimento da prendere per aumentare la mia massa muscolare nel minor tempo....magari con l'alimentazione ecc....

P.S. Il mio fisico è molto definito, e completamente privo di grasso.....gli unici miglioramenti che ho visto sono stati, l'allargamento dei pettorali e i muscoli più tonici....

Sogno o cè veramente un metodo per farlo velocemente???

il discorso è molto semplice,alimentazione, allenamento e riposo.

metti a punto correttamente questi 3 parametri e la crescita(secondo i suoi tempi) non manchera d'arrivare.

quello che puo' comunque fare una differenza anche abbastanza marcata sopratutto su un individuo tendenzilmente molto asciutto è un integrazione pesante, pesante sul portafogli principalmente, questa è l'unica cosa che concretamente potrebbe velocizzare le cose.

opzione comunque che PERSONALMENTE scarterei visto che comunque un neofita cresce bene anche senza darci sotto pesante da quel punto di vista.

**Anonimo88** · 17-05-2009, 22:03:03

Anche secondo...sarà la solita prestampata.....Ma in generale (in media) in quanto tempo un muscola aumenta di volume???Considerando un allenamento (fatto bene) 3 volte a settimana, la mia corporatura ed una buona alimentazione???

**Matte91** · 17-05-2009, 22:10:26

è una domanda a cui non ti risponderanno perchè non ha senso. Non è così che funziona. Fai come ti dicono: posta la tua alimentazione (una giornata tipo) con le grammature e gli orari, e il tuo allenamento.
I più esperti ti aiuteranno e i tuoi muscoli cresceranno

**BESTIOLINA** · 17-05-2009, 22:16:42

Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio

Anche secondo...sarà la solita prestampata.....Ma in generale (in media) in quanto tempo un muscola aumenta di volume???Considerando un allenamento (fatto bene) 3 volte a settimana, la mia corporatura ed una buona alimentazione???

apparte il consigliarti un doveroso corso di sintassi italiana

non posso che darti la risposta che ti dara chiunque, non si possono fare previsioni, ogni individuo e diverso e di conseguenza anche le capacita di crescita, c'è chi cresce al solo guardare i macchinari e mangiando schifezze, chi invece cresce anche parecchio ma a condizioni di alimentazione impeccabile, e c'è persino chi stenta a crescere nonostante faccia tutte le cose alla perfezione anche se sono veramente pochini.

l'unica e che inizi a farti una cultura riguardo alimentazione e allenamento e grazie ai suggerimenti che riceverai sicuramente sul forum organizzi una prima dieta e scheda, queste verranno poi nel tempo affinate/modificate/sostituite in base ai feedback da te riportati.

il BB e uno sport dove i grossi risultati arrivano in grossi tempi,dalla tua hai comunque il grosso vantaggio che essendo uno naturalmente tirato appena messo qualche kilo questo fara una grossa differenza a livello di impatto estetico, quindi rimboccati le maniche e datti da fare

**Anonimo88** · 17-05-2009, 22:20:00

A ok...inizierò col corso di sintassi...poi bho...vedremo....

**Matte91** · 17-05-2009, 22:26:28

Originariamente Scritto da Matte91 Visualizza Messaggio

è una domanda a cui non ti risponderanno perchè non ha senso. Non è così che funziona. Fai come ti dicono: posta la tua alimentazione (una giornata tipo) con le grammature e gli orari, e il tuo allenamento.
I più esperti ti aiuteranno e i tuoi muscoli cresceranno

fidati.
scrivi dieta(nella sezione dieta e alimentazione) e l'allenamento(in questo post). i piu esperti ti danno una mano a correggere gli errori e così (dopo molto tempo e tanta fatica) i tuoi muscoli cresceranno

scusate se mi sono autoquotato

**Leviatano89** · 17-05-2009, 22:30:06

più che altro, cosa siamo scemi noi tutti che usiamo metodi "lenti"

se esistessero gli userebbero tutti no? Se posti la tua scheda la correggiamo (come ha detto Manx deve essere molto mal fatta), e poi posta la dieta..

**sociopatico** · 18-05-2009, 12:55:42

il bb è una filosofia e uno stile di vita...prima di buttarti in palestra per ottenere risultati bisogna buttarsi nel bb...solo allora si otterranno risultati seri..