Problema Asimmetria

[Alenut90]

Ciao a tutti... Sono nuovo di questo forum e visto che non ho trovato post recenti riguardanti le asimmetrie, volevo porvi questa domandina... Premetto che suono la batteria da diversi anni e questo mi ha creato una evidente asimmetria dei dorsali e dei pettorali... Quelli di destra, come voi potete immaginare, sono più sviluppati degli altri ( in particolare il dorsale )... Volevo quindi chiedere quale fosse il metodo più efficace per riportare questi muscoli in simmetria.
Aggiungo che faccio allenamento 3 volte a settimana ed il lunedì mi dedico proprio a questi due gruppi muscolari.
Grazie per l'aiuto!
Siete fenomenali!

[Leviatano89]

manubri invece che bilanciere...

[Alenut90]

Ok, ma secondo voi è necessario allenare più degli altri i muscoli meno sviluppati oppure no? Se è possibile potreste consigliarmi degli esercizi? Grazie!

La scheda di adesso è questa:
15/6Piramide Panca inclinata
4x12 Croci Basse
4x Parallele e pectoral machine in supserie

12/6 Piramide Lat Machine Avanti
4x12 Lat Machine dietro nuca
4x10 Pulley

[Leviatano89]

no va allenato tutto allo stesso modo, quella non è la tua scheda, è una parte, postala tutta..

[Alenut90]

Dunque, la scheda che sto facendo ora è:
Lunedì
15/6Panca inclinata
4x12 Croci Basse
4x Parallele e pectoral machine in supserie

12/6 Lat Machine Avanti
4x12 Lat Machine dietro nuca
4x10 Pulley

25 min. cardio
20x2 Abductor
20x2 Adductor
20x2 Leg curl

Mercoledì

12/6 Lento Dìdietro
10x4 Alzate al mento
10x4 Alzate laterali
3x10 Lento avanti

12/6 Leg press oppure squat (dipende dalla condizione del ginocchio dx)
4x10 Leg extension monolaterale
4x10 Leg curl

25 min. Cardio
20x2 Adductor
20x2 Abductor

Venerdì
In supserie
-4x12 bicipiti con manubri panca 75°
-4x15 panca presa stretta
In supserie
-3x10 panca scott
-3x10 ercolina
In supserie
-3x10 curl bicipiti ai cavi
-3x12 tricipiti corda

25 min. cardio
20x2 Abductor
20x2 Adductor
20x2 Leg curl

Poi 20x4 crunch e 20x4 addominali parallele o inversi venerdì e lunedì
E poi quasi tutte le volte Sitting Calf 25x5