per ErikZ e Gawain 5° Parte

[fabbietto82]

CIAO, E DA TEMPO CHE NON CI SENTIAMO, DICIAMO CHE LA SCHEDA CHE MI AVETE CONSIGLIATO FUNZIONA BENE(FUNZIONAVA) ED ANCHE SENZA ASSUMERE PROTEINE O ALTRE COSE, HO MESSO 4,5KG(PESAVO 70 ORA 74,5) ORA PERO' LA SITUAZIONE SI E' BLOCCATA, SPECIE LA PANCA PIANA E GLI STACCHI ALLA QUALE NON DO MAI IL MASSIMO, POTRSTE POSTARMI UNA NUOVA SCHEDA BII, GLI ESERCIZI CON CUI MI SONO TROVATO MEGLIO SONO : LENTO AVANTI,PANCA STRETTA,SQUAT,TRAZIONI INVERSE,CALF PRESS. QUINDI VEDI TU!, AH MI SPIEGHI COSA SONO STE SCHEDE "FULL, ED HIT" ???


scheda A.
panca piana 2x8
lento avanti con manubri o bilanciere 2x6
panca stretta 1-2x6
crunch alt. alzate gambe 2-3x20
side bend 2x15xlato

scheda B.
squat o pressa 2x10 o 1x20
trazioni inverse 2x8
stacchi a gambe tese (anche con manubri) 1x10
curl con bilanciere o manubri 1-2x6
calf press 2x20

[Armando]

Re: per ErikZ e Gawain 5° Parte

Riposa e mangia di più...
Prenditi un break di una settimana se ti senti particolamrmnte affaticato.

Find a way

Armando

[MISTER X]

Re: Re: per ErikZ e Gawain 5° Parte

Originally posted by Armando
Riposa e mangia di più...
Prenditi un break di una settimana se ti senti particolamrmnte affaticato.

Find a way

Armando

concordo...prima di modificare una scheda che daq ancora risultati vedi se non sbagli altro:dieta,riposo,se sei sovrallenato per un motivo esterno alla scheda.

[ErikZ]

Concordo con gli altri prenditi 10/15 giorni di break poi riparti con la medesima scheda se vedi che dopo 2-3 sedute comunque rimani in stallo potresti provare una scheda sotto/sopra ...ma prima spremi quella scheda!

[Gawain]

Non posso che approvare quanto scritto sopra

[fabbietto82]

SCUSATEMI

NON VORREI DARE FASTIDIO, MA VORREI UNA SCHEDA NUOVA,NON SOPPORTO + LA PANCA PIANA, E GLI STACCHI, POI MI SPIEFATE COSA SIGLIFICA SCHEDA BII HIT E FULL BODY ???

[ErikZ]

Re: SCUSATEMI

Originally posted by fabbietto82
NON VORREI DARE FASTIDIO, MA VORREI UNA SCHEDA NUOVA,NON SOPPORTO + LA PANCA PIANA, E GLI STACCHI, POI MI SPIEFATE COSA SIGLIFICA SCHEDA BII HIT E FULL BODY ???

Cosa vuol dire non sopporti piu' la panca piana e gli stacchi??

[MISTER X]

se vuoi risultati alcuni esercizi non devono mancare mai e tra questi un qualsiasi tipo di stacco.

[Caesar]

Ti sei stufato della panca e degli stacchi?

Attento a come parli ragazzo.

Scherzo naturalmente.