Avrei una domanda...

[menez]

il problema è che se si vuole accrescere la massa muscolare bisogna avere una visione di allenamento globale.
quando si è solitamente legati ad un solo fattore: il carico sollevato, e a questo ci si riferisca per qualsiasi aspetto dell'allenamento, si ha una visione specialistica dell'allenamento, la forza ovvero il carico sollevato come riferimento della condizione di forma.
non a caso la "vecchia teoria" della sala pesi è tutt'ora molto legata a questo aspetto ed è lo scontro di due scuole di pensiero.

[PrinceRiky]

Io sono il primo a pensare che l'incremento della forza (intesa in senso lato come il carico utilizzato) sia la via maestra anche per l'accrescimento della massa muscolare ed in tal senso sono d'accordo con te. Infatti non apprezzo il pluri-citato "il carico non è il fine, è solo un mezzo", se non altro perché spesso risulta solo fuorviante per chi si allena da poco o, ancor peggio, diviene la scusante dietro cui giustificare uno stallo perenne.

però c'è da precisare ulteriormente come il neofita medio devoto al carico trascuri quasi sempre la tecnica proprio seguendo questo approccio.
la verità sta banalmente nel mezzo e il raggiungimento della propriocettività credo sia la chiave di volta di questo dilemma.

[menez]

la verità, escludendo il neofita, è che occorre allenare i sistemi energetici e a meno di voler competere in gare di PL sebbene anche in questo poi occorrerebbe fare dei doverosi distinguo, su questi stabilire il giusto rapporto carico-ripetizioni-recupero.
Credo pochi realizzino questo.

[seyedas]

però c'è da precisare ulteriormente come il neofita medio devoto al carico trascuri quasi sempre la tecnica proprio seguendo questo approccio.
la verità sta banalmente nel mezzo e il raggiungimento della propriocettività credo sia la chiave di volta di questo dilemma.

Un'eventualità del genere si verifica solo laddove si parta da un presupposto sbagliato, ovvero quello che sia "necessario" sporcare la tecnica per incrementare il carico. Il verificarsi di tale "necessità" è né più né meno proprio l'indicazione che ci si sta avviando verso lo stallo.
Il problema è che la norma è cominciare a spingere e solo dopo preoccuparsi della tecnica, laddove invece una tecnica corretta dovrebbe essere la primissima cosa da acquisire, ancor prima di cominciare a sovraccaricare.

[BornAgain]

mmm per carita' rispetto i punti di vista ma credo che valutare il carico come progresso , credo che nel contesto del nostro sport non sia propriamente corretto , io potrei generare molta intensita' anche con carichi medi , visto che nel nostro sport contano fattori a mio avviso determinanti , e non il pesone, anche perche' scusatemi , forse ho frainteso le vostre parole ma se il carico fosse progresso , alcuni che sollevano pesi molto alti qui dovrebbero avere fisici alla coleman o giu di li ed invece molte volte non abbiamo questo riscontro, mentre persone che soffrono con tecniche di intensita' cedimento etc hanno fisici che molte volte fanno gridare al miracolo , cosa che non avviene quasi mai nei confronti di chi solleva e basta un peso (inteso come forza ).
Nello specifico ed ipotetico caso qui citato , a mio avviso un body builder dovrebbe preoccuparsi piu dell'intensita' generata che non del carico stesso .

giusto.

[corlis1]

giusto.

old school!

[simones]

old school!

per quanto mi riguarda dopo una decade di allenamento devo conludere che dare il massimo non sempre è sufficente e spesso contropruducente.
la parola chiave è progresso che in qualche modo deve essere quantificato in termini di allenamento.

[simones]

il problema è che se si vuole accrescere la massa muscolare bisogna avere una visione di allenamento globale.
quando si è solitamente legati ad un solo fattore: il carico sollevato, e a questo ci si riferisca per qualsiasi aspetto dell'allenamento, si ha una visione specialistica dell'allenamento, la forza ovvero il carico sollevato come riferimento della condizione di forma.
non a caso la "vecchia teoria" della sala pesi è tutt'ora molto legata a questo aspetto ed è lo scontro di due scuole di pensiero.

concordo.
come scrivi in un altro post pochi realizzano un connubio decente tale da intaccare i sistemi energetici atti al raggiungimento della massima ipertrofia.
tuttavia mi pare doveroso osservare che un carico decente con una forma decente è necessario e forse(forse) sufficente per l'80% dell'utenza media.

[menez]

condivido è sufficiente senz'altro, ma appunto perchè sufficiente non ottimale

[simones]

condivido è sufficiente senz'altro, ma appunto perchè sufficiente non ottimale

certamente,mi trovi d'accordissimo.
se si parla di sondare il limite del potenziale di ogni singolo individuo.

[menez]

certamente,mi trovi d'accordissimo.
se si parla di sondare il limite del potenziale di ogni singolo individuo.