kiedo consigli per volume petto

[tanke]

ciao a tutti, faccio bb da quasi 2 anni, anke se a dir la verità i primi 8/9 mesi ho fatto ben poko di bb poikè il mio obbiettivo era scendere 30 kg.. ero 168 cm x 95kg.. diventai 65 kg, ma essere magro nn mi interessa.. ora dopo un anno e poko più peso 73 kg col 22% di grasso.. veniamo al sodo ora.. nonostante i miei allenamenti strazianti di 4/5 sedute a settimana: lun) petto; mar) quatricipiti; merc) spalle e tricipiti; giov) dorso/skiena e bicipiti; ven) un rikiamo al petto cn un paio di esercizi e 50 min di cardi a media intensità.. credo di essere caduto in una situazione di stallo.. specie per i miei pettorali ke dopo una crescita iniziale abbastanza veloce ora mi sembrano addormentati .. nn riesco più a farli crescere, a dargli volume.. ringrazio in anticipo tutti coloro ke saranno così gentili da darmi qualke consiglio o indicazioni precise per risolvere qst problemino..