Allenamento di ieri

[Alter75]

Originally posted by ErikZ
Alter posso darti un suggerimento (non consiglio)???.......

Prova a contare il tempo di tensione muscolare tenendo una cadenza 4/4 senza appoggiare sui piantoni quando sei al parallelo (devi collocarli nel buco immediatamente sotto) indi niente rest prova con i 150kg attuali e vai avanti finche' cedi mucolarmente (sempre tenere la cadenza devi esergitarti mentalmente) in 5/8 reps dovresti arrivare a cedimento muscolare.....quindi con un tempo di tensione massimo CONTINUO di 64 secondi (che sono ancora tanti) contro un tempo di tensione DISCONTINUO precedente di 224 secondi (ampiamente superata la soglia anaerobica)

Non metto in dubbio che facendo lo squat come dici tu farei alune rip in meno, ma non ho voglia di variare cadenza solo per vedere quante rip farei non riposandomi.
Comunque sembra che ci sia la tendenza generale a sminuire il mio squat, sembra che come lo faccio io non "valga" o che abbia le cosce troppo piccole per tale prestazione...mah!

Ciao

[PANTERA]

x Alter75

Scusa se ti ho messo in dubbio ma la tua forza è davvero "incredibile". Lo dice la parola stessa !

Ciao

[quellogrosso]

il tuo protocollo d'allenamento è sicuramente anomalo, ma ciò non significa + di tanto. quello che che è importante valutare è l'incremento di massa magra e lo sviluppo fisico complessivo nel lungo periodo ( se cerchi dall'allenamneto uno sviluppo fisico ) o lo sviluppo della forza ( se ti interessano gare di powerlifting o prove da strongman ). se questo ti soddisfa, e non accusi problemi muscolari-tendinei-articolari nonostante i carichi considerevoli, non c'è bisogno di cambiare.
ciao e buon allenamento!

[Will]

imho è il solito burlone, ma sono pronto a tirarmi indietro non appena posterai una bella foto ah non hai una macchina digitael ecc ecc peccato

[Alter75]

Ecco la foto, lo sapevo che me l'avreste chiesta



Ciao

[MISTER X]

beh i risultati ci sono

[Will]

Originally posted by Alter75
Ecco la foto, lo sapevo che me l'avreste chiesta



Ciao

Stai messo bene! le spalle sono 2 palle da cannone!!!

[Zio]

Originally posted by Alter75


Beh ma se faccio 32 rip con 150 kg allora dovrei fare magari 10 rip con 190 kg circa...o no? Quindi rientra nella normalità dato che faccio 20 kg in più di stacco.

Comunque peso 89 kg, sono alto 1.72
braccia (se intendi i bicipiti) 42 cm
torace 118
gambe 64

Ciao

Porca Eva,Jurrassic Park rimettete il T-Rex in gabbia!

Complimenti

[MISTER X]

volevo anche dire che dal fisico e dall'allenamento sei l'esempio che allenandosi poco,ma veramente poco e BENISSIMO dando la priorità alla giusta esecuzione e alla progressione dei carichi,si ottengono risultati pazzeschi.

altro che pompatori.

[Alter75]

Grazie dei complimenti Will, Zio e MisterX

Ciao

[ErikZ]

Innanzitutto complimenti per il fisico! uno dei migliori fisici che abbia visto in questo forum a occhio e croce non dovresti avere nemmeno una % di Massa grassa eccessiva!
Il mio suggerimento non era fatto per sminuire le tue prestazioni anzi....ma piuttosto per dare uno stimolo nuovo ai tuoi muscoli ed indurli a crescere ulteriormente ma era un suggerimento (come ho voluto sottolineare) e niente piu' io sono nelle tue condizioni cosce da 65cm che non si sboloccano nonostante i carichi considerevoli 20 reps con 130kg ...a maggio ero arrivato a 20 x 155 poi ho dovuto sospendere ......
Il tuo allenamento ultrabreve mi piace molto .....tutti sanno come la penso riguardo volume e frequenza.
Ciao

[Alter75]

Ok scusa Erik, forse avevo frainteso io.
Tutto OK ora e complimenti anche a te per i tuoi carichi!

Ciao

[Giardo Bo]

Come fai ad avere quelle spalle!!!!?!??!?!?!?!?!

Che ci hai fatto?!?!?!?

[Giardo Bo]

EHI!??!?

[Alter75]

Giardo Bo x le spalle ho fatto un unico esercizio per 3 anni di seguito: le distensioni sopra la testa.
Tutto qui.
In questo esercizio ho raggiunto 7ripx45 kg a manubrio, stasera mi devo allenare (faccio le distensioni e vediamo se supero lo stallo). Vi faccio sapere

Ciao