scheda nuova come vi sembra??

[Alberto91]

Salve a tutti, sono nuovo in questo forum, è da poco ke ho cominicato una nuova scheda, ditemi come vi sembra:

lunedi:
petto: panca inclinata piramidale inverso 4-6-8
croci su panca piana 2x12
super serie tra: chest press 2x10 e pectoral machine 2x12
bicipidi:
panca squat piramidale inverso 4-6-8
super serie tra: curl in piedi 2x10 e curl su panca 45° 2x12
addominali: crunch su inclinata 1x25, sit up laterali 1x25, max raccolta 1x25

mercoledi:
gambe: leg press piramidale inverso 4-6-8
affondi 2x12, super serie tra: leg curl 2x10 e leg exstension 2x10
spalle: lento avanti piramidale inverso 4-6-8
super serie tra: alzate frontali 2x12 e alzate laterali 2x10
addominali: crunch su inclinata 1x25, sit up laterali 1x25, max raccolta 1x25

venerdi:
dorsali: lat machine avanti piramidale inverso 4-6-8
campanaro 2x12 , super serie tra rematore cavo basso 2x12 e low row 2x10
tricipidi: french press bilancere ez 4-6-8
super serie tra ercolina 2x12 e arm exstension 2x10
addominali: crunch su inclinata 1x25, sit up laterali 1x25, max raccolta 1x25

[ross1970]

per me va male,indica se vuoi fare massa o cosa,metti un pò di dati alt peso,qualche misura tempo di allenamento e se le hai qualche fotoCos'è panca squat per bicipiti?
Gli addominali 1 volta a sett con peso,come gli altri muscoli,saluti e benvenuto

[Manx]

si chiamano bicipiTI e tricipiTI

[luigi_ego]

si chiamano bicipiTI e tricipiTI

dovremmo metterla come frase nell' home page... assieme a "le tirate al mento non sono per il trapezio"

[Manx]

oppure "le SS e i rest pause non fanno definire": l'ho appena ricordato in gallery 3d di luca33 e ieri in integrazione.

è una battaglia persa... e niente io mi ci in*****.

[ross1970]

manx fai un tread in rilievo forse lo leggono e lo capiscano

[gabriel71]

per cominciare alberto io abbinerei petto e tricipiti e dorso e bicipiti,poi eliminerei le super serie ma questo delle super serie è un parere personale semplicemente perche a me non piacciono e poi elimina la pectoral machine va bene per una fanciulla.....

[Alberto91]

per me va male,indica se vuoi fare massa o cosa,metti un pò di dati alt peso,qualche misura tempo di allenamento e se le hai qualche fotoCos'è panca squat per bicipiti?
Gli addominali 1 volta a sett con peso,come gli altri muscoli,saluti e benvenuto

faccio massa, sn alto 1.73 e peso 68kg, riposo di 2 minuti per le superserie per il resto 1 minuto e mezzo. Scusami è panca scott nn panca squat.

[zerooo]

dovremmo metterla come frase nell' home page... assieme a "le tirate al mento non sono per il trapezio"

queta è una domanda che ho fatto io in un scheda che ho trovato scritto tirate al mento bene qando si fanno le tirate al MENTO la presa che ti consent di salire fino a su e quella stretta e secondo me stimoli molto i trpezi quando invece fai un presa larga si stimolano molto di piu i deltoidi e a sua volta con una presa larga arrivi al petto o no?? parlo sempre da principiante e nn ho detto che è cosi...

[Meister87]

non va per niente bene a mio avviso..anzi maluccio!! niente paura..scegli un'impostazione come si deve ..una scheda che ti sembra piu' "adatta" alla tua condizione..poi la si riguarda e la si modifica insieme

[Manx]

queta è una domanda che ho fatto io in un scheda che ho trovato scritto tirate al mento bene qando si fanno le tirate al MENTO la presa che ti consent di salire fino a su e quella stretta e secondo me stimoli molto i trpezi quando invece fai un presa larga si stimolano molto di piu i deltoidi e a sua volta con una presa larga arrivi al petto o no?? parlo sempre da principiante e nn ho detto che è cosi...

infatti non è cosi', il trapezio lavora in sinergia, come in molti altri esercizi, ma le tirate al mento non è un esercizio focus per il trapezio (trapeziO è un muscolo unico...).

[ross1970]

infatti non è cosi', il trapezio lavora in sinergia, come in molti altri esercizi, ma le tirate al mento non è un esercizio focus per il trapezio (trapeziO è un muscolo unico...).

era stato detto 2o3 post sopra che non era per il trapezio,per me la gente non legge,prima di scrivere