scheda nuova come vi sembra??

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  • Alberto91
    Bodyweb Member
    • May 2009
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    scheda nuova come vi sembra??

    Salve a tutti, sono nuovo in questo forum, è da poco ke ho cominicato una nuova scheda, ditemi come vi sembra:

    lunedi:
    petto: panca inclinata piramidale inverso 4-6-8
    croci su panca piana 2x12
    super serie tra: chest press 2x10 e pectoral machine 2x12
    bicipidi:
    panca squat piramidale inverso 4-6-8
    super serie tra: curl in piedi 2x10 e curl su panca 45° 2x12
    addominali: crunch su inclinata 1x25, sit up laterali 1x25, max raccolta 1x25

    mercoledi:
    gambe: leg press piramidale inverso 4-6-8
    affondi 2x12, super serie tra: leg curl 2x10 e leg exstension 2x10
    spalle: lento avanti piramidale inverso 4-6-8
    super serie tra: alzate frontali 2x12 e alzate laterali 2x10
    addominali: crunch su inclinata 1x25, sit up laterali 1x25, max raccolta 1x25

    venerdi:
    dorsali: lat machine avanti piramidale inverso 4-6-8
    campanaro 2x12 , super serie tra rematore cavo basso 2x12 e low row 2x10
    tricipidi: french press bilancere ez 4-6-8
    super serie tra ercolina 2x12 e arm exstension 2x10
    addominali: crunch su inclinata 1x25, sit up laterali 1x25, max raccolta 1x25
  • ross1970
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2009
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    • buggiano
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    #2
    per me va male,indica se vuoi fare massa o cosa,metti un pò di dati alt peso,qualche misura tempo di allenamento e se le hai qualche fotoCos'è panca squat per bicipiti?
    Gli addominali 1 volta a sett con peso,come gli altri muscoli,saluti e benvenuto
    sigpic

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      si chiamano bicipiTI e tricipiTI

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
        • Feb 2007
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        si chiamano bicipiTI e tricipiTI


        dovremmo metterla come frase nell' home page... assieme a "le tirate al mento non sono per il trapezio"

        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          oppure "le SS e i rest pause non fanno definire": l'ho appena ricordato in gallery 3d di luca33 e ieri in integrazione.

          è una battaglia persa... e niente io mi ci in*****.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • ross1970
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            • buggiano
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            #6
            manx fai un tread in rilievo forse lo leggono e lo capiscano
            sigpic

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            • gabriel71
              Bodyweb Member
              • Apr 2009
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              #7
              per cominciare alberto io abbinerei petto e tricipiti e dorso e bicipiti,poi eliminerei le super serie ma questo delle super serie è un parere personale semplicemente perche a me non piacciono e poi elimina la pectoral machine va bene per una fanciulla.....

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              • Alberto91
                Bodyweb Member
                • May 2009
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                #8
                Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio
                per me va male,indica se vuoi fare massa o cosa,metti un pò di dati alt peso,qualche misura tempo di allenamento e se le hai qualche fotoCos'è panca squat per bicipiti?
                Gli addominali 1 volta a sett con peso,come gli altri muscoli,saluti e benvenuto

                faccio massa, sn alto 1.73 e peso 68kg, riposo di 2 minuti per le superserie per il resto 1 minuto e mezzo. Scusami è panca scott nn panca squat.

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                • zerooo
                  Bodyweb Member
                  • Apr 2009
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                  #9
                  Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio


                  dovremmo metterla come frase nell' home page... assieme a "le tirate al mento non sono per il trapezio"

                  queta è una domanda che ho fatto io in un scheda che ho trovato scritto tirate al mento bene qando si fanno le tirate al MENTO la presa che ti consent di salire fino a su e quella stretta e secondo me stimoli molto i trpezi quando invece fai un presa larga si stimolano molto di piu i deltoidi e a sua volta con una presa larga arrivi al petto o no?? parlo sempre da principiante e nn ho detto che è cosi...

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                  • Meister87
                    Bodyweb Advanced
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                    • Castrovillari (cs)
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                    #10
                    non va per niente bene a mio avviso..anzi maluccio!! niente paura..scegli un'impostazione come si deve ..una scheda che ti sembra piu' "adatta" alla tua condizione..poi la si riguarda e la si modifica insieme
                    sigpic
                    Non ti dimenticheremo Andrio..R.I.P.

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      Originariamente Scritto da zerooo Visualizza Messaggio
                      queta è una domanda che ho fatto io in un scheda che ho trovato scritto tirate al mento bene qando si fanno le tirate al MENTO la presa che ti consent di salire fino a su e quella stretta e secondo me stimoli molto i trpezi quando invece fai un presa larga si stimolano molto di piu i deltoidi e a sua volta con una presa larga arrivi al petto o no?? parlo sempre da principiante e nn ho detto che è cosi...
                      infatti non è cosi', il trapezio lavora in sinergia, come in molti altri esercizi, ma le tirate al mento non è un esercizio focus per il trapezio (trapeziO è un muscolo unico...).

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      No mental :seg: Crew
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • ross1970
                        Bodyweb Advanced
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                        • 176
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                        • buggiano
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        infatti non è cosi', il trapezio lavora in sinergia, come in molti altri esercizi, ma le tirate al mento non è un esercizio focus per il trapezio (trapeziO è un muscolo unico...).
                        era stato detto 2o3 post sopra che non era per il trapezio,per me la gente non legge,prima di scrivere
                        sigpic

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