come interpretare nuove sensazioni?

**Leviatano89** · 23-05-2009, 16:45:03

crunch 3 alti e 3 bassi cosa sono? Push down corda intendi vero dove c'è scritto Pull-down corda?

**Iach...** · 23-05-2009, 22:00:36

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

crunch 3 alti e 3 bassi cosa sono? Push down corda intendi vero dove c'è scritto Pull-down corda?

crunch intendevo 3 serie di addominali alti + 3 serie bassi alla panchetta degli abs...
si push down con corda....le tirate in basso ai cavi x trici....

**Leviatano89** · 23-05-2009, 22:03:47

considerando che bicipiti e tricipiti li alleni "poco" nei giorni in cui sono da soli secondo me renderebbero meglio quando sono sinergici..

**Iach...** · 23-05-2009, 22:08:49

quindi mi consiglieresti di spostarli con qualche altro gruppo?...oppure fare un richiamo?...

**Leviatano89** · 23-05-2009, 22:11:45

no direi di fare Petto/tricipiti, Dorso/bicipiti, Gambe/spalle..

**Iach...** · 23-05-2009, 22:19:15

lasciando questi esercizi e ciclizzando man mano oppure cambiando schemi da subito??

inoltre .... quando mi consiglieresti di partire? sarebbe la prima volta che alleno le coppie petto/trici dorso/bici... tengo un altro po la scheda così e poi incomincio,oppure potrei iniziare dal nuovo ciclo di split settimanali immediatamente?

**Leviatano89** · 23-05-2009, 22:20:53

secondo me allora i doms alle braccia in questo modo aumenteranno sicuramente.. per me potresti partire anche ora.. mi pare di aver abbastanza capito che non è molto di tuo gradimento la scheda che hai ora..

**Iach...** · 23-05-2009, 22:26:51

be...a dire il vero non mi dispiace affatto...sopratutto per l'intensità...(considera che ho 90" rest per i gruppi voluminosi e 60" rest x i sinergici)
però ecco.... vorrei cercare di renderla migliore sopratutto per quanto riguarda il massimo rendimento negli accoppiamenti,cerco sempre insomma,di arrivare ad una ipertrofia massima a ogni seduta...

questi consigli mi piacciono e spero di non trovare contrattempi nel modificare la scheda già da subito

**Leviatano89** · 23-05-2009, 22:30:17

secondo me allora facendo petto/tricipiti dorso/bicipiti per le braccia renderai sicuramente meglio

**Iach...** · 23-05-2009, 22:32:12

ok leviatano....grazie ancora...ti farò sapere come si evolverà la situazione...

**Leviatano89** · 23-05-2009, 22:32:55

attenderò buone nuove

**Iach...** · 26-05-2009, 20:13:23

....oggi primo wo petto-trici e devo dire niente male...anzi..assolutamente intenso ed impegnativo....ho avuto la sensazione che i sinergici questa volta lavorassero meglio rispetto agli accoppiamenti precedenti... ne sono più che convinto...
spero possa dirsi altrettanto del prossimo wo
grazie x avermi consigliato di provare questi nuovi approcci

x leviatano:
tieni conto solo di una cosa...oggi i trici non facevano male...DI PIU!!!