come interpretare nuove sensazioni?

[Iach...]

so che vi sembrerà strana come domanda,ma non sono riuscito a trovare titolo differente

voglio descrivervi in breve cosa sta succedendo da pochissimo alle mie fasce muscolari (e ce ne sono alcune più di altre ) durante la classica mattina dopo l'allenamento.

qualche tempo fa (mi riferisco a un mese circa) i classici doms mi prendevano tutte le zone allenate il giorno prima e si manifestavano già da subito non appena alzato dal letto per poi persitere tutta la giornata a volte accentuandosi...
ora invece,nonstante durante gli allenamenti agli stessi gruppi (con ,recuperi, n°reps ecc. grossomodo uguali ) senta esattemente lo stesso sforzo del muscolo,succede che,esattamente il giorno dopo,i doms e tutti i doloretti vari sono molto meno accentuati ed omogenei....

secondo voi cosa potrebbe pregiudicare ciò??? so che sentire i doms non significa non essersi allenati a dovere,ma quali fattori secondo voi possono influenzare più di altri questo manifestarsi non più così accentuato della "carne greve"???

premetto dicendo che ho mangiato e riposato esattamente come le altre volte,ed è da quasi un mese,che queste fasce non hanno più questi famosi doloretti...

scusate la pippa mentale, ma non mi è mai capitato prima,spero qualcuno possa darmi un minimo di risposta ,,,,
grazie ragazzi

[Leviatano89]

beh anche a me capita spesso che i doms siano molto diversi da sessione a sessione, dipende dall'intensità, dal volume, dai pesi usati... da un sacco di cose... a volte con la stessa sessione ho doms ai bicipiti e altre direttamente no... non credo sia nulla di che.. giusta una pippa mentale

[Manx]

Fatti poche paranoie... io da mesi e mesi non ho doms se non sporadicamente

Probabilmente il tuo fisico alla lunga reagisce in un certo modo e non ti fa sentire piü gli "acciacchi". E ti lamenti? Non è detto cmq che non si ripresentino. Dopo mesi e mesi io ho avvertito per la prima volta doms martedi...e ai polpacci.

[william wallace]

semplicemente,il corpo si abitua allo stimolo. E' una cosa normalissima.
Il principio d'adattamento è una cosa che ci portiamo dietro fin dall'alba dei tempi,è uno dei principali fattori che ha permesso all'essero omo di sopravvivere nel tempo.
Dopo un lasso di tempo,che puo' essere piu' o meno breve a seconda del soggetto, il corpo si abitua per "sopravvivere" ad un dato stimolo;è proprio x questo che noi bb abbiamo la necessita' di variare le schede agendo su accoppiamenti,rest,volume e intensita'. Altrimenti basterebbe seguire una scheda qualunque per 10 anni che avremmo comunque miglioramenti costanti e protratti nel tempo.
Invece la bravura del bb sta nel capire i messaggi che invia il corpo,e di basare il proprio allenamento su di essi; nel tuo caso è probabile che ti stai avvicinando all'esaurimento del tuo ciclo allenante e che quindi devi pensare a modificare lo stimolo,giocando con volume e intensita'.
Agli inizi è veramente difficile comprendere queste cose e soprattutto decidere il lavoro da fare in palestra basandosi su questi segnali; col tempo e con l'esperienza diventera' via via sempre piu' semplice e intuitivo

[Iach...]

Vi ringrazio infinitamente ragazzi!!!! prima tutto per aver accolto la mia domanda,secondo per avermi rispolverato i concetti di adattamento che purtroppo spesso in molti di noi ahime dimentichiamo (perche anche come dice william wallace sono questi sui quali il bb si basa perchè sono la base dell'evoluzione dello omo)
vorrà dire che cercherò qualche piccola modifica alle mie schede in modo da renderle più "nuove" così da colpire il mio seccume da più angolazioni differenti e stimolarlo bene bene a dovere...
grazie grazie e ancora grazie ragazzi....mi avete liberato da una pippa non leggera...

[Manx]

Vi ringrazio infinitamente ragazzi!!!! prima tutto per aver accolto la mia domanda,secondo per avermi rispolverato i concetti di adattamento che purtroppo spesso in molti di noi ahime dimentichiamo (perche anche come dice william wallace sono questi sui quali il bb si basa perchè sono la base dell'evoluzione dello omo)
vorrà dire che cercherò qualche piccola modifica alle mie schede in modo da renderle più "nuove" così da colpire il mio seccume da più angolazioni differenti e stimolarlo bene bene a dovere...
grazie grazie e ancora grazie ragazzi....mi avete liberato da una pippa non leggera...

non è detto che tu abbia di nuovo doms... io vario tabella ogni settimana e... molto spesso...zero doms

[william wallace]

manx ha ragione....non si puo' basare l'allenamento sui doms....concentrati sul wo e non su quello che segue: fai caso a quanto spesso riesci ad aumentare il carico,nota se per esempio ora l'ultima serie di squat ti viene liscia mentre prima non riuscivi a finirla. Queste sono le sensazioni che devi considerare...i doms sono un elemento di cui si sa ancora troppo poco per poterci basare sopra il proprio lavoro

[Iach...]

ma tu...hai ormai un'esperienza,un tono,una forza neurale e sopratutto una capacità di recupero che sono talmente allenate sviluppate e potenti,che non avresti neanche motivo di paragonarli al mio seccume ....
cmq a parte gli skerzi... terrò seriamente in considerazione questi tuoi preziosi consigli,vedrò come lavorarmi e giocarmi al meglio le mie skede in futuro....

[Manx]

ma tu...hai ormai un'esperienza,un tono,una forza neurale e sopratutto una capacità di recupero che sono talmente allenate sviluppate e potenti,che non avresti neanche motivo di paragonarli al mio seccume ....
cmq a parte gli skerzi... terrò seriamente in considerazione questi tuoi preziosi consigli,vedrò come lavorarmi e giocarmi al meglio le mie skede in futuro....

la soggettività conta certo, ma in questo caso non sempre è la regola. Poi... magari domani mattina non riesco ad alzarmi da letto dai doms

[Leviatano89]

ma tu...hai ormai un'esperienza,un tono,una forza neurale e sopratutto una capacità di recupero che sono talmente allenate sviluppate e potenti,che non avresti neanche motivo di paragonarli al mio seccume ....
cmq a parte gli skerzi... terrò seriamente in considerazione questi tuoi preziosi consigli,vedrò come lavorarmi e giocarmi al meglio le mie skede in futuro....

ma li "ricerchi" proprio i doms?

[Iach...]

la soggettività conta certo, ma in questo caso non sempre è la regola. Poi... magari domani mattina non riesco ad alzarmi da letto dai doms

ma li "ricerchi" proprio i doms?

beh... dipende cosa si intende per ricercare... insomma diciamo così,se una mattina mi sveglio,e li sento,allora sono sicuro e convinto di averli allenati e di averli fatti soffrire e stimolati...ora si vedrà a riposarli....
se invece li sento poco, o non li sento proprio...bè sai,mi sento meno sicuro sul lavoro fatto durante la seduta...tutto qui....

[william wallace]

io sono piu' contento quando non li sento

[Iach...]

io sono piu' contento quando non li sento

be... ed anche qui rientra la soggettività della quale parlava poco prima manx

[master wallace]

In verità io anche dopo oltre 30 anni di allenamento,i doms li avverto sempre e li considero un indice permanente di sessione anabolica efficace.....

[BLOOD black]

Io da quando mi alleno ad ora ho sempre avuto doms in tutte le salse... mai capitato il contrario... i piu dolorosi sono quelli ai tricipiti,petto ,quad e glutei..