Ipertrofia polpacci

[CRI PV]

oggi ho provato le 100 rep, ho sentito un gran bel pump

[sociopatico]

grazie della delucidation!!!
cmq detto tutto allora!!mi sembra risolto!!
l'ultima cosa pero...ho sentito che certi bb pro si fanno levare una cartillaggine che limita l'ipertrofia dei polpacci..qualcuno puo spiegare se sa!!??

[Brock]

grazie della delucidation!!!
cmq detto tutto allora!!mi sembra risolto!!
l'ultima cosa pero...ho sentito che certi bb pro si fanno levare una cartillaggine che limita l'ipertrofia dei polpacci..qualcuno puo spiegare se sa!!??

Si avevo letto anche io questa cosa.. in pratica serve per lasciare più spazio al polpaccio

[Ansicora_Gherreri]

i polpacci sono la condanna di molti bodybuilder...sono pochi i fortunati ad avere la genetica a svilupparli....sono muscoli che vengono usati molto nello squat libero...nella pressa e nello stacco...sono composti al 90% circa da fibre rosse...sono sempre stati la mia condanna...le cosce crescevano e loro rimanevano piccoli...sempre a 38...sembravo un tacchino...se mi mettevo i pantaloni bianchi...(che erano attillati)un cono gelato...li allenavo a serie da 100 ripetizioni su una gamba sola...facevo il donkei con 2 persone sopra...ma niente..non crescevano e basta....si pompavano e poi si risgonfiavano...circa 4 mesi fa decisi di farli tre volte a settimana...il lunedi dopo lo squat...il mercoledi....e il venerdì dopo lo stacco....con questi esercizi:calf in piedi sulla macchina dell hack squat 8 ripetizioni fase concentrica il più veloce possibile...e fase eccentrica(scendere o negativa)lentissima di quasi 8 secondi....subito dopo senza perdere un secondo di tempo...al calf seduto 20 ripetizioni fase eccentrica velocissima e fase negativa di 5 secondi...subito dopo ritornavo all hack squat e facevo due negative per ogni gamba...finito quello 20 secondi di "strenching forzato"....riposo per 1 minuto...e poi ripetevo il circuito altre 3 volte...non avevo mai oltrepassato la circonferenza dei 38cm....in 4 mesi che ho provato quest allenamento sono cresciuti di 3 cm e mezzo...ora sono a 41 e mezzo...ultimamente ho inserito anche la tattica di prince riki...cioè quella di restare tutto il recupero in ginocchio con i talloni atteccati al culo...e funziona...

[sociopatico]

in un numero di flex o m&f n parlavano...
e dicevano di usare una tecnica che consisteva di spezzare il movimento in tre e di tenere per ciascun pezzo del movimento una pausa di 2 sec...secondo me..metodo valido da provare...!!

[Frenk90]

Io per quanto riguarda i polpacci sono molto fortunato, non li ho fatti praticamente quasi mai in palestra e ho un 43cm a freddo e cmq sono molto sodi grazie al judo. Nelle ultime 4 settimane mi ci sono concentrato particolarmente ma sono obbligato a lavorare su macchine come la pressa perchè necessito di carichi molto grossi. Per fare un lavoro ad alte reps può andare bene la macchina della technogym a carico libero? Praticamente è una sedia tipo quella della pressa che, invece di scorrere parallelamente al terreno, effettua un movimento incidente di 45 gradi rispetto al pavimento. Spero di essermi spiegato bene, intanto cerco una foto su internet

http://www.true-natural-bodybuilding.com/dream-gym/power-strength-calf-machine.jpg

Come questa però a carico libero

[Manx]

Io per quanto riguarda i polpacci sono molto fortunato, non li ho fatti praticamente quasi mai in palestra e ho un 43cm a freddo e cmq sono molto sodi grazie al judo. Nelle ultime 4 settimane mi ci sono concentrato particolarmente ma sono obbligato a lavorare su macchine come la pressa perchè necessito di carichi molto grossi. Per fare un lavoro ad alte reps può andare bene la macchina della technogym a carico libero? Praticamente è una sedia tipo quella della pressa che, invece di scorrere parallelamente al terreno, effettua un movimento incidente di 45 gradi rispetto al pavimento. Spero di essermi spiegato bene, intanto cerco una foto su internet

http://www.true-natural-bodybuilding.com/dream-gym/power-strength-calf-machine.jpg

Come questa però a carico libero

quella pressa è ottima, io ce l'ho

[sociopatico]

nella mia palesta è gia tanto che abbiamo i manubri fino a 40 kg...cmq molta bella!

[sociopatico]

nella mia palesta è gia tanto che abbiamo i manubri fino a 40 kg...cmq molta bella!

[Frenk90]

quella pressa è ottima, io ce l'ho

ottimo, comincerò ad usarla per farci gli esercizi ad alte reps, visto che è a carico libero e mi procura troppo sbattimento caricare centinaia di chili ogni volta