ciao sono nuovo in questo forum prendo da poco proteine e aminoacidi proteine li prendo un po la mattina e un po la sera e quando faccio allenamento dopo finito di allenarmi aminoacidi invece mezzora prima dell allenamento e dopo sono alto 168 peso 56 kg ditemi se va bene questa alimentazione mattino succhi di frutta con marmellata o nutella pomeriggio qualche frutta mezzo giorno pasta piu verdure sera carne un po cruda con verdure e ogni tanto la sera altero invece che con carme mi faccio il pesce ho petto di pollo ecc ditemi voi se va be ho come fare
aumettare la massa prendo proteine aminoacidi
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