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Pettorale interno

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    #1

    Pettorale interno

    Salve a tutti,
    il mio pettorale tende a crescere principalmente nella parte vicina alla spalla e meno all'interno (la zona limitrofe allo sterno). Ora visto che mi alleno BIIO e gli unici esercizi che eseguo per questo gruppo muscolare sono la panca piana e il lento coi manubri a panca inclinata (che li coinvolge parzialmente) mi chiedo se potrei modificare l'impugnatura o cos'altro.... (non chiedetemi di aggiungere pectoral o un'altro esercizio, ripeto mi alleno BIIO)
    Forse ho preso solo un'abbaglio o la forma dei miei pettorali è data dalla genetica o non so che altro. Ditemi cosa ne pensate
    Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
    e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
    Mi sono armato contro la giustizia.
    Sono fuggito.
    Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
    Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
    Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
    Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
    Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
    il mio dio.
    Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
    E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
    E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.
    Tag: Nessuno
    #2
    1) genetica
    2) questione di tempo!...... il tuo petto se crescera' ulteriormente non è detto che non possa diventare piu simmetrico concentrati per farlo diventare sempre piu' grosso!


    Non aggiungere altri esercizi e non commettere l'errore di usare esercizi d'isolamento a sproposito la massa è il tuo obbiettivo poi potrai lavorarci su con calma!

    buon allenamento.
    Enrico e stop!

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      #3
      Originally posted by ErikZ
      1) genetica
      2) questione di tempo!...... il tuo petto se crescera' ulteriormente non è detto che non possa diventare piu simmetrico concentrati per farlo diventare sempre piu' grosso!


      Non aggiungere altri esercizi e non commettere l'errore di usare esercizi d'isolamento a sproposito la massa è il tuo obbiettivo poi potrai lavorarci su con calma!

      buon allenamento.
      "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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        #4
        Per i tricipiti esegui le distensioni su panca con presa stretta?
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          #5
          Originally posted by Gawain
          Per i tricipiti esegui le distensioni su panca con presa stretta?
          No. Guarda ti posto la mia scheda me l'ha passata Lawrence.
          GIORNO 1
          pressa 2x10
          trazioni lat machine 2x8
          lento manubri su panca molto inclinata 2x8
          curl manubri seduto 2x8
          calf machine in piedi 2x12

          GIORNO 2
          stacchi gambe tese 2x10
          panca piana 2x10
          rematore manubrio 2x8
          crunches 2x12
          Aperture a L 2x10


          Non c'è neppure un'esercizio mirato ai tricipiti. Quando glie l'ho fatto notare ha detto che il lento e la panca erano sufficenti.
          tu che ne pensi?
          Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
          e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
          Mi sono armato contro la giustizia.
          Sono fuggito.
          Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
          Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
          Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
          Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
          Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
          il mio dio.
          Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
          E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
          E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.

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            #6
            pensa a progredire nella panca e nel lento e vedrai che i pettorali crescono ovunque.

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              #7
              Se devo essere sincero, preferirei qualcosa del genere, ma ATTENZIONE, non è detto che sia una scheda che si adatti a te.
              Se stai ottenendo degli ottimi risultati, continua con quello che stai facendo

              GIORNO 1
              pressa 2x10
              stacchi gambe tese 2x10
              rematore manubrio 2x8
              lento manubri su panca molto inclinata 2x8
              calf machine in piedi 2x12

              GIORNO 2

              panca piana 2x8
              Panca stretta 2x8
              Trazioni lat machine 2x8
              curl manubri seduto 2x8
              crunches 2x12
              Aperture a L 2x10
              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                #8
                Originally posted by Gawain
                Se devo essere sincero, preferirei qualcosa del genere, ma ATTENZIONE, non è detto che sia una scheda che si adatti a te.
                Se stai ottenendo degli ottimi risultati, continua con quello che stai facendo

                GIORNO 1
                pressa 2x10
                stacchi gambe tese 2x10
                rematore manubrio 2x8
                lento manubri su panca molto inclinata 2x8
                calf machine in piedi 2x12

                GIORNO 2

                panca piana 2x8
                Panca stretta 2x8
                Trazioni lat machine 2x8
                curl manubri seduto 2x8
                crunches 2x12
                Aperture a L 2x10
                Cosa intendi dire con "lento dietro con panca MOLTO inclinata"? Lo consigli per coinvolgere di più i pettorali? In questo modo somiglia di più alle spinte su panca inclinata per il petto anzichè al lento dietro.

                THE ROCK
                THE ROCK

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                  #9
                  Originally posted by THE ROCK


                  Cosa intendi dire con "lento dietro con panca MOLTO inclinata"? Lo consigli per coinvolgere di più i pettorali? In questo modo somiglia di più alle spinte su panca inclinata per il petto anzichè al lento dietro.

                  THE ROCK
                  Non troppo se consideri che nelle distensioni su panca il bilancere cade sul petto mentre nel lento il bilancere (è una linea immaginaria se usi i manubri) andrebbe dentro la testa.
                  Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
                  e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
                  Mi sono armato contro la giustizia.
                  Sono fuggito.
                  Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
                  Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
                  Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
                  Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
                  Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
                  il mio dio.
                  Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
                  E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
                  E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.

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