la mia prima palestra

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  • gintore
    Bodyweb Member
    • May 2009
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    #1

    la mia prima palestra

    salve ho inziato la palestra da qualche mese e non ho ancora fissato i concetti principali per mettere massa...vado tre volte a settimana e suddivido i miei allenamenti in

    Martedi: PETTO
    p.piana 4x8
    p.inclinata 4x8
    croci p.piana 4x8
    trazioni cavi dal basso 4x8
    pull-over 4x8

    TRICIPITI
    traz corde 3x10
    manubri dietro la testa 3x10

    ogni settimana cambio qualche esercizio ad esempio le croci
    le alterno con le croci a panca inclinata
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    dorso, spalle, gambe, bicipiti?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Leviatano89
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      • Mar 2009
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      dorso, spalle, gambe, bicipiti?
      più che altro, lunedì, mercoledì, giovedì, venerdì e sabato?

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      • sesto guns
        Inattivo
        • Apr 2009
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        #4
        Originariamente Scritto da gintore Visualizza Messaggio
        salve ho inziato la palestra da qualche mese e non ho ancora fissato i concetti principali per mettere massa...vado tre volte a settimana e suddivido i miei allenamenti in

        Martedi: PETTO
        p.piana 4x8
        p.inclinata 4x8
        croci p.piana 4x8
        trazioni cavi dal basso 4x8
        pull-over 4x8

        TRICIPITI
        traz corde 3x10
        manubri dietro la testa 3x10

        ogni settimana cambio qualche esercizio ad esempio le croci
        le alterno con le croci a panca inclinata


        ragazzo il fisico va sviluppato in maniera armoniosa..curando tutti i distretti..ridurre il bb ai pettorali e ai tricipiti è un pò deprimente...

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        • Blinko
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da gintore Visualizza Messaggio
          salve ho inziato la palestra da qualche mese e non ho ancora fissato i concetti principali per mettere massa...vado tre volte a settimana e suddivido i miei allenamenti in

          Martedi: PETTO
          p.piana 4x8
          p.inclinata 4x8
          croci p.piana 4x8
          trazioni cavi dal basso 4x8
          pull-over 4x8

          TRICIPITI
          traz corde 3x10
          manubri dietro la testa 3x10

          ogni settimana cambio qualche esercizio ad esempio le croci
          le alterno con le croci a panca inclinata
          "Copincollata" male la scheda?

          Mancherà di sicuro il resto, perché il martedì non mi pare sia 3 giorni alla settimana!!!!
          sigpic
          http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
          Originariamente Scritto da mavors
          [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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