Pettorali in stallo:consigli?

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  • Leviatano89
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #16
    no lui ha detto di avere problemi con l'alzata non con i pettorali che non crescono.. mi sembra

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    • Falcon Giulio
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      • Apr 2008
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      #17
      beh il post si intitola: pettorali in stallo

      boh evidentemente c'è un po di confusione,
      se l'utente precisasse sarebbe meglio

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #18
        Originariamente Scritto da smix82 Visualizza Messaggio
        Ho un problema di stallo con i pettorali.E' più di un mese che faccio la panca piana con lo stesso peso (76kg)e non riesco ha caricare di più.Avete qualche consiglio?!

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        • smix82
          Bodyweb Member
          • Jan 2009
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          • L'Aquila
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          #19
          Ho problemi con l'alzata.Non conosco bene i temini usati nel body building.In parole povere è più di un mese che faccio la panca piana con lo stesso peso.E' sufficente variare gli esercizi ?Da domani provo a variare gli esercizi e vediamo come va.Grazie di tutti i consigli!

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          • Leviatano89
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            • Mar 2009
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            • ramingo su Miðgarðr
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            #20
            Io invece proponevo una modifica nel tipo di alzata.. nei set e nel peso usati..

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            • Ansicora_Gherreri
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              #21
              a me questo di variare gli esercizi mi piace e non mi piace....se vuoi diventare più forte su panca devi diventare bravo in panca....e per diventare bravo in panca devi imparare bene la tecnica per esprimere meglio le tue potenzialità....e per fare ciò devi fare tanta panca...devi imparare a imprimere forza nel movivemento...ti faccio un esempio:faccio arti marziali e devo assolutamente migliorare il calcio...secondo te per migliorare il calcio cosa mi metto a dare i pugni??no....ovviamente darò tanti calci....poi dipende dal problema che hai nell alzata...se non riesci a chiudere ad esempio significa che hai i tricipiti deboli...e allora dopo la panca ti conviene fare i tricipiti....se ti interessa la panca leggi articoli guardati video di powerlifting e impara la tecnica...poi fatti un bel ciclo di forza...e vedi quanti bei kg tiri su dopo...
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              • Infausto_ManMade
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                #22
                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                ma nelle situazioni di stallo così serve a poco sparare dei numeri.. ci vuole un allenamento mirato a concentrarsi di più sull'esercizio in cui si è in stallo e lavorare con cognizione di causa..

                ci sono un sacco di metodi per aumentare la forza dei fondamentali, certo non con la chest press o le croci.. ti dedicassi alla panca un paio di volte alla settimana con un programma decente potresti uscire da questa situazione
                Quindi ?

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                • Ansicora_Gherreri
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
                  Quindi ?

                  è un argomento che è stato trattato mille volte...lo stallo su panca piana è una malattia classica come il raffreddore...ci sono infinite vie per risolverlo...
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                  • Infausto_ManMade
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                    è un argomento che è stato trattato mille volte...lo stallo su panca piana è una malattia classica come il raffreddore...ci sono infinite vie per risolverlo...
                    Ok, sono d'accordo. Ciò che noto molte volte però è che non ci si focalizza mai nel dare una risposta diretta. Si resta sul vago o si va perfino fuori tema.
                    Lui ha posto un problema ( anche se poteva fare un search) e il minimo sarebbe stato dirgli cosa poteva fare , un cosiglio personale in base alla propria esperienza .
                    E' troppo vago dire che esistono diversi metodi per superare il problema.
                    Secondo te lui ora sa come comportarsi ? E' stato aiutato ?
                    Non è per fare polemica!

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                    • Leviatano89
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
                      Ok, sono d'accordo. Ciò che noto molte volte però è che non ci si focalizza mai nel dare una risposta diretta. Si resta sul vago o si va perfino fuori tema.
                      Lui ha posto un problema ( anche se poteva fare un search) e il minimo sarebbe stato dirgli cosa poteva fare , un cosiglio personale in base alla propria esperienza .
                      E' troppo vago dire che esistono diversi metodi per superare il problema.
                      Secondo te lui ora sa come comportarsi ? E' stato aiutato ?
                      Non è per fare polemica!
                      all'inizio non ho detto niente perché non s'era capito il suo problema, e poi non posso certo proporli di fare panca 3 volte alla settimana! Se fosse disposto a fare panca 2 volte alla settimana ci sarebbe un programma, 3 volte a settimana un altro.. e così via..

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                      • corlis1
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                        #26
                        un mese per aumentare la forza puo' non bastare, visto e considerato che quando si raggiungono pesi medi o medio alti , il processo cambia e servono strategie specifiche!
                        io no nmi farei particolari paranoie , ma continuereia spingere , di stallo si puo' parlare se in 6 mesi rimani uguale!
                        Perle !!!

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                        • Ansicora_Gherreri
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                          #27
                          Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio
                          un mese per aumentare la forza puo' non bastare, visto e considerato che quando si raggiungono pesi medi o medio alti , il processo cambia e servono strategie specifiche!
                          io no nmi farei particolari paranoie , ma continuereia spingere , di stallo si puo' parlare se in 6 mesi rimani uguale!

                          certo che può bastare un mese per aumentare la forza...se fa un programma specifico basta di sicuro....poi un neofita dovrebbe aumentarla molto facilmente....non avendo anzianità di allenamento non conosce neanche il suo vero massimale...secondo me ciò che sbaglia è la tecnica....di stallo si può parlare dopo tanto tempo di allenamento....non dopo sei mesi...
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                            certo che può bastare un mese per aumentare la forza...se fa un programma specifico basta di sicuro....poi un neofita dovrebbe aumentarla molto facilmente....non avendo anzianità di allenamento non conosce neanche il suo vero massimale...secondo me ciò che sbaglia è la tecnica....di stallo si può parlare dopo tanto tempo di allenamento....non dopo sei mesi...
                            esatto...

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                            • corlis1
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                              #29
                              assolutamente no , perche' piu ci si avvicina al proprio limite piu' servono strategie
                              Perle !!!

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                                Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio
                                assolutamente no , perche' piu ci si avvicina al proprio limite piu' servono strategie
                                Esatto.

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