Originariamente Scritto da viandante85
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no ke bestione ..magari
ho tralasciato la cosa + importante..l altezza...
sn alto quasi 1,90
e mi ritengo un ectomorfo(anke se ci sarebbe molto da dire qui...ho letto molto in merito e alla fine un vero ectomorfo sta ancora piu inguiato di me
)..
cmq se quello in avatar sei tu stai benone dai..io ho da crescere ancora...:
gambe (ho segnato i due zari sul diario solo qst anno..sto recuperando un infortunio al legam croc ant sin)
petto (genetica di merda .. era praticamnete inesistente qnd ho inziiato 3 anni fa..e ho il classico buco al centro)
spalle (cuffia dei rotatori perennemente infiammata..)
il resto ci diamo dentro..mangiamo e spingiamo
quindi sono sempre in massa...
grazie ancora x quiei link,...li sto studiando cn piacere
ho tralasciato la cosa + importante..l altezza...
sn alto quasi 1,90
e mi ritengo un ectomorfo(anke se ci sarebbe molto da dire qui...ho letto molto in merito e alla fine un vero ectomorfo sta ancora piu inguiato di me)..cmq se quello in avatar sei tu stai benone dai..io ho da crescere ancora...:
gambe (ho segnato i due zari sul diario solo qst anno..sto recuperando un infortunio al legam croc ant sin)
petto (genetica di merda ..
era praticamnete inesistente qnd ho inziiato 3 anni fa..e ho il classico buco al centro)spalle (cuffia dei rotatori perennemente infiammata..)
il resto ci diamo dentro..mangiamo e spingiamo
quindi sono sempre in massa...
grazie ancora x quiei link,...li sto studiando cn piacere
sei sicuro di essere ectomorfo??a quanto ne so io è impossibile essere solo di un unico tipo...il test di quella specie di triangolo l hai fatto??li ti dice a che livello sei(ad esempio mesomorfo2 endomorfo 4 ectomorfo 5).........se vuoi mettere massa e sei ectomorfo il gironda non serve a tanto....devi lasciare perdere gli esercizi monoarticolari....e farti una scheda con tutti gli esercizi di base....io avevo i tuoi stessi problemi tipo
etto inesistente...mi ammazzavo di croci e spinte..provai un sacco di programmi per il petto..ma non cresceva mai..dalla rabbia ci sono stato ad allenarlo anche per 2 ore...le gambe erano due stecchini...poi ho cominciato a fare panca piana pesante...squat pesante...rematore..lento avanti stacco etc...tante serie e rip mediobasse...e sono esploso...certo se hai tutti quei problemi di infiammazioni etc non ti conviene...devi prima recuperare...cmq non ti lasciare influenzare dalla storia dei somatotipi e del limite genetico...molte volte più che un limite genetico ci mettono un limite mentale...il nostro corpo è strano...magari facendo gironda cresci un casino...chi lo sa..la cosa che devi fare per trovare un allenamento adatto a te...è farti un diario...pesarti ogni 2/3 settimane e misurarti il grasso...se vedi che peggiori cambi qualche esercizio..giochi sul volume o sul recupero...dopo 2 settimane ti pesi di nuovo...e vedi..se migliori..tieni la scheda come è...magari aggiungi qualcosina...poi le prossime settimane ti ri-pesi...se vedi che hai migliorato lasci..se hai peggiorato togli...se vuoi posso darti una specie cosa che ho trovato su internet che è un esempio di diario dove segni i tuoi progressi,,ci scrivi gli obbiettivi etc etc...e ritornando al discorso dei somatotipi se ti interessa...posso fare una piccola ricerca e darti quello che avevo trovato io...se non ricordo male c era il modo per calcolarsi il tipo di somatotipo...la psicologia dei somatotipi e che allenamento fare a seconda di cosa si è....cmq i più sfortunati sono coloro che hanno il bacino largo e tendono a ingrassare(gli endomorfi)...ectomorfi e meso sono più fortunati....
.....grazie mille...ne sono onorato...mi fa sempre piacere parlare con gente che ha voglia di allenarsi come te..fammi sapere come va con il gironda...e se ti serve aiuto non esitare a chiedere...
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