Kettlebell

[No Surrender]

Ho da tempo l'idea di iniziare ad usare questi "cosi"().

Per chi ci è già passato, ecco un po' di domande:

- basta comprare un kettlebell, guardare qualche video, leggere qualche articolo ecc...ed iniziare...oppure è necessario un istruttore?

- l'allenamento con i kettlebell può essere affiancato all'allenamento in palestra? Ad esempio inserire una full body con i kettlebell come quarto giorno di allenamento(rispetto ad un classico split in 3 giorni)?

- comprato l'attrezzo, essendo a peso fisso, dopo qualche tempo occore ricomprarlo con un peso maggiore o si possono utilizzare per diverso tempo delle varianti?

Ecco...vi ringrazio anticipatamente!!!!

[Leviatano89]

Search --> http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post4770105

http://www.bodyweb.com/allenamento/184826-programma-di-forza-plyo-bw-circuit.html#post4291123

http://www.bodyweb.com/allenamento/178714-1000-kg-per-1000-ripetizioni.html#post4118281

http://www.bodyweb.com/allenamento/165054-ciao-tutti-kettlebell.html#post3710559

[No Surrender]

Io ho fatto 3 domande specifiche e prima di postarle ho fatto naturalment eil search.

[Leviatano89]

più o meno in tutti quelli c'è la risposta..

[No Surrender]

Non per fare polemica, ma io non le ho trovate(se ci sono e me le posti mi fai un favore).

P.S. Chi è il personaggio del tuo avatar? Grazie!

[Leviatano89]

la discussione più interessante anche se breve è questa

http://www.bodyweb.com/allenamento/204313-kettlebell.html#post4770105

e poi c'è questo post di the_drifter con cui quoto abbastanza http://www.bodyweb.com/3706040-post4.html

e questo è il sito di Maddaloni cui si fa riferimento nel primo 3ad Maddaloni Functional training

personalmente mi piacciono molto, ma i loro movimenti si possono imitare anche con dei comuni manubri, in alcuni casi, in altri proprio no. Credo proprio in questi ultimi casi si debba usare una tecnica specifica, anche se molte volte nei video si vedono semplici movimenti a strattoni" anche se non so se dietro si celi una particolare tecnica, non credo si sparino ripetizioni a cavolo.
Credo comunque che aumentare il peso sia spesso necessario.

P.s. E' Thor della Marvel versione Ultimate

[Ansicora_Gherreri]

la discussione più interessante anche se breve è questa

http://www.bodyweb.com/allenamento/204313-kettlebell.html#post4770105

e poi c'è questo post di the_drifter con cui quoto abbastanza http://www.bodyweb.com/3706040-post4.html

e questo è il sito di Maddaloni cui si fa riferimento nel primo 3ad Maddaloni Functional training

personalmente mi piacciono molto, ma i loro movimenti si possono imitare anche con dei comuni manubri, in alcuni casi, in altri proprio no. Credo proprio in questi ultimi casi si debba usare una tecnica specifica, anche se molte volte nei video si vedono semplici movimenti a strattoni" anche se non so se dietro si celi una particolare tecnica, non credo si sparino ripetizioni a cavolo.
Credo comunque che aumentare il peso sia spesso necessario.

P.s. E' Thor della Marvel versione Ultimate

ho letto da qualche parte che i kettlebeel sono efficaci perchè grazie alla loro forma hanno un baricentro spostato....e sono più difficili da governare....e che hanno un particolare effetto chiamato "effetto del diavolo"... cioè che se tu ti alleni con queste cose sei capace pure di correre una maratona senza nessun allenamento specifico....per usarli si fanno le tecniche di strappo slancio militari squat piegamenti...etc..ma anche un esercizio detto "swing" che allena tutti i muscoli del corpo (più o meno)...a parte petto e tricipiti....queste "cose" io non le ho mai usate....però cercando materiale in internet me li sono sempre trovati in mezzo ai co-_-_-i....e ogni tanto leggevo qualche articolo...a me sembrano una moda pubblicitaria del momento....solo per il fatto di sentire : effetto del diavolo...è come avere la palestra in una mano etc...poi può darsi che funzionino pure....ma di sicuro aumenteranno la tua esplosività...la maratona non penso riuscirai a correrla...sono uno degli attrezzi per l allenamento più antichi al mondo...li usavano pure i monaci shaolin....li hanno resi famosi i russi...e li chiamano gyre...costano un occhio della testa....

[Manx]

Ragazzi inutile usare la funzione search se poi non leggete le discussioni: c'è perfino un diario di un utente che si allena con questi attrezzi. Non lo aggiorna piü, mi pare, ma c'è... quindi aprite gli occhi e non fate sempre e cmq le stesse domande...

[Visione]

mi sono stufato di aggiornarlo perchè forse è un po' troppo particolare rispetto ai gusti del forum.
comunque condivido quello detto sinora.
i kt sono un attrezzo come gli altri, con pregi e difetti. chi dice che vi renderanno dei superuomini vi prendono per il culo. a parità di fatica puoi ottenere le stesse cose anche con altri strumenti.
poi detto questo, io continuo ad usarli e ad ottenere risultati ma che fatica.

ps credo che comunque la differenza la faccia la programmazione e periodizzazione. di solito chi usa i kt fa cicuiti alla morte senza senso come se le leggi dell'allenamento per questi strumenti non esista.