che ne pensate di questa scheda?

[soirda]

sarà che è la prima che faccio tri-set, però mi sembra troppo faticosa, troppo devastante, insomma troppo tutto.
ho chiesto al mio allenatore di farmi una scheda per la DEF ed ecco qua:

le alte reps nelle gambe sono una cosa richiesta da me




l allenatore in questione fino ad adesso l ho sempre ritenuto competente.. solo che con questa scheda mi ha un po lasciato così..

[Wizard83]

Da rifare

[soirda]

Da rifare

si ok, benissimo, va bene lo accetto.

spiega perché però.

anche a me sembra una cagata, ma volevo sapere un po di più di un "da rifare".

[Manx]

La scheda non piace nemmeno a me... è un agglomerato di macchine e serie intensive, serie molto lunghe.. la classica scheda da "palestra" in 3x10 in pratica. Vedo che ci sono dei circuiti, prova a leggere questo post di menez (e quelli a seguire) http://www.bodyweb.com/4821455-post21.html e la sua discussione in rilievo sulla definizione, dove ci sono accenni anche all'uso delle tecniche intensive come l serie giganti.


Il mio consiglio è di continuare a fare gli esercizi base senza particolari serie intensive, e fare SS o SG nei complementari (non necessariamente. cmq) e controllando bene di non esagerare con l'intensità.

qui un esempio di una serie gigante:

http://www.bodyweb.com/4858787-post17.html

ah, poi leggi il mio diario, di serie giganti e altre tecniche di intensificazione ce ne sono a iosa

[soirda]

La scheda non piace nemmeno a me... è un agglomerato di macchine e serie intensive, serie molto lunghe.. la classica scheda da "palestra" in 3x10 in pratica. Vedo che ci sono dei circuiti, prova a leggere questo post di menez (e quelli a seguire) http://www.bodyweb.com/4821455-post21.html e la sua discussione in rilievo sulla definizione, dove ci sono accenni anche all'uso delle tecniche intensive come l serie giganti.


Il mio consiglio è di continuare a fare gli esercizi base senza particolari serie intensive, e fare SS o SG nei complementari (non necessariamente. cmq) e controllando bene di non esagerare con l'intensità.

qui un esempio di una serie gigante:

http://www.bodyweb.com/4858787-post17.html

ah, poi leggi il mio diario, di serie giganti e altre tecniche di intensificazione ce ne sono a iosa

esattamente quello che volevo fare io magari aggiungendo un po di aerobica nei giorni alterni, infatti come ho chiesto una nuova scheda mi aspettavo qualcosa del genere e invece mi ha fatto questa cosa massacrante

inoltre con le macchine proprio non mi ci ritrovo :/

la cosa che mi lascia così è che non posso nemmeno testarla a medio termine, l estate si avvicina

[Manx]

massacrante secondo me non lo è, ma io ho ampi parametri di sopportazione alla fatica

[soirda]

massacrante secondo me non lo è, ma io ho ampi parametri di sopportazione alla fatica

ho iniziato ieri con con dorso, spalle bicipiti e abs, e ti assicuro che per me è qualcosa di devastante

da quando ho mollata la canoa e iniziato fare palestra mi sono impigrito e abituato a ritmi di lavoro bassissimi, tutt altra cosa fai tu vedente il tuo diario

comunque ho deciso di testarla per un po, magari però vorrei rifare completamente tutta la parte delle spalle che non mi convince granché..