allenamento coi doms....

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    allenamento coi doms....

    Ciao ragazzi,buona serata a tutti

    apro questo post perchè non riesco a trovare informazioni utili a riguardo

    Martedì ho fatto la mia sessione di petto e bici,ed ho oggi,oltre ai doms a questi gruppi muscolari,sento anche un principio di dolore anche alle spalle...e domani,la mia seduta le prevede con le gambe

    so che allenandosi alla panca e con le spinte,si vanno a sollecitare anche i deltoidi,e credo di aver letto in questo post che non è consigliabile allenare in sedute ravvicinate petto e spalle....

    rischio secondo voi di sovrallenarmi inutilmente?? se si mi consigliereste di sostituire l'allenamento di domani con quello successivo che prevede schiena e trici???

    scusate se ho scritto cazzate,ma non trovo niente a riguardo....
    grazie in anticipo
    Sq 210 Bp 155 Dl 200

    Originariamente Scritto da WhiteTyson
    è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    #2
    a riguardo non trovi niente... perchè forse c'è troppa roba sull'argomento. Sono temi trattati e ritrattati a iosa.

    Quello che senti è normale... certo non ti sovralleni se fai le spalle domani, ma renderesti molto probabilmente poco e non dai del tutto tempo al muscolo sinergico di recuperare. stessa cosa se fai i tricipiti...che hanno già lavorato ieri con il petto. Devi rivedere la suddivisione dei giorni e gli abbinamenti muscolari. Metti i tricipiti con il petto e risolvi il problema. Le gambe andrebbero fatte da sole.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • susperia82
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      #3
      prova

      lunedietto, deltoidi anteriori ,deltoidi laterali
      martedi: dorso ,deltoidi posteriori ,trapezio
      giovedi:gambe ,addominali
      venerdi:bicipiti,tricipiti
      il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        a riguardo non trovi niente... perchè forse c'è troppa roba sull'argomento. Sono temi trattati e ritrattati a iosa.

        Quello che senti è normale... certo non ti sovralleni se fai le spalle domani, ma renderesti molto probabilmente poco e non dai del tutto tempo al muscolo sinergico di recuperare. stessa cosa se fai i tricipiti...che hanno già lavorato ieri con il petto. Devi rivedere la suddivisione dei giorni e gli abbinamenti muscolari. Metti i tricipiti con il petto e risolvi il problema. Le gambe andrebbero fatte da sole.
        si è vero le gambe andrebbero fatte da sole... ma sai con una 3 split mi è più comodo inserirla nei giorni con le spalle....
        x il consiglio di invertire bici con trici t ringrazio,dalla prox settimana lo farò subito...

        in quanto ai sinergici... sarebbe meglio procedere allenando trici a questo punto? o sbaglio? mi sembra di non aver capito la soluzione che tu applicheresti (e che se io non prendessi in considerazione sarei davvero un co****ne)

        grazie
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        Originariamente Scritto da WhiteTyson
        è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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          #5
          Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio
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          lunedietto, deltoidi anteriori ,deltoidi laterali
          martedi: dorso ,deltoidi posteriori ,trapezio
          giovedi:gambe ,addominali
          venerdi:bicipiti,tricipiti
          grazie del consiglio... terrò presente queste combinazioni...ma sai,avendo un pt che mi prepeara le schede,devo prima "lavorarmelo" a modo
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          Originariamente Scritto da WhiteTyson
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            #6
            Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio
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            lunedietto, deltoidi anteriori ,deltoidi laterali
            martedi: dorso ,deltoidi posteriori ,trapezio
            giovedi:gambe ,addominali
            venerdi:bicipiti,tricipiti
            si allena tre volte, non quattro (a quanto ho capito)

            prova a fare cosi'

            lun-petto-spalle-tricipiti
            merc- dorso-bic
            ven-gambe-addome

            oppure

            lun petto-tricipiti-bicipiti
            merc-dorso (con delts posteriore) bicipiti
            merc gambe addome

            o

            lun petto-braccia
            mar gambe-addome
            ven dorso-spalle

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              si allena tre volte, non quattro (a quanto ho capito)

              prova a fare cosi'

              lun-petto-spalle-tricipiti
              merc- dorso-bic
              ven-gambe-addome

              oppure

              lun petto-tricipiti-bicipiti
              merc-dorso (con delts posteriore) bicipiti
              merc gambe addome

              o

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              mar gambe-addome
              ven dorso-spalle
              grazie mille manx..appena possibile proverò questo schema....
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