Problema: non metto più forza :\

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  • Delph
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    • May 2009
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    #1

    Problema: non metto più forza :\

    Salve,
    vorrei un chiarimento dagli appassionati di body building di questo bel forum.

    Tempo fa ho cominciato a fare esercizi per le braccia,
    tutto normale:

    -Allenamento con quasi il proprio carico massimo di sopportazione
    -Dolore
    -Riposo
    -Forza in più e un pò di accrescimento

    Ora avendo aumentato di un pò la forza ho aggiunto altri pesi riportando di nuovo il carico al livello di sopportazione, il problema è che ora pur sentendo il dolore post allenamento e riposandomi non metto forza ne massa O_o.

    Quali sono i miei errori?

    Grazie.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Se vuoi consigli + precisi devi postare la tabella e i tuoi dati. L'alimentazione com'è?

    I doms, dolori post wo, non sono indice di un perfetto allenamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Delph
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      • May 2009
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      #3
      Per alimentazione in genere :

      pasta a pranzo
      e verdure o uova la sera
      mentre la carne la mangio 2, 3 volte alla settimana

      In genere gli esercizi li faccio fino a sfinimento, non conto mai quante serie compio, sarà sovra-allenamento?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        l'alimentazione che hai postato... non è chiara. Devi postare le grammature, altrimenti come si fa a dire se mangi troppo poco? In ogni caso quanto pesi? Non va bene fare tutto a sfinimento, almeno se non lo si tollera. Presumo sei un principiant, vero?

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da erstef
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Delph
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          #5
          Si sono principiante, sono alto 1.71 e peso 66Kg

          Di pasta in genere 80-100 grammi
          di carne quando la mangio (2 3 volte a settimana) solo una fetta
          poi verdura bollita ecc..

          Le prime volte l'allenamento ha funzionato ora sembra più difficile.

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          • Manx
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            #6
            Per la dieta c'è la sezione apposita, per l'allenamento dovresti postare la tabella o le tabelle che hai seguito. In ogni caso in sezione allenamento in rilievo trovi una discussione di hulk hogan che spiega come impostare una tabella per neofiti ( "I primi 6 mesi di allenamento").

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            • Delph
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              • May 2009
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              #7
              Ok grazie.

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              • Manx
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                #8
                Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/allenamento/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html#post4467978

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                • sociopatico
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                  • Send PM
                  #9
                  forse ti sovralleni, e di conseguenza riposi troppo poco quindi catabolizzi e rimani li...sopratutto senza adeguata alimentazione..

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                  • Delph
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                    #10
                    Può essere.
                    E' da qualche tempo che mi riposo, riprendo e noto che sono esattamente come prima.

                    All'inizio invece strafacevo tranquillamente, e i risultati li ho ottenuti subito.

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