Il mio modo di allenarmi

[jaydiviso10]

In base alla discussione ho riflettuto sui miei carichi,ho notato che uso lo stesso peso facendo panca piana e stacchi.é una cosa più o meno normale oppure sto rovinato con gli stacchi ( più plausibile la seconda ipotesi )

[Manx]

In base alla discussione ho riflettuto sui miei carichi,ho notato che uso lo stesso peso facendo panca piana e stacchi.é una cosa più o meno normale oppure sto rovinato con gli stacchi ( più plausibile la seconda ipotesi )

se sei neofita ci "potrebbe" anche stare, altrimenti direi proprio di no.

[jaydiviso10]

se sei neofita ci "potrebbe" anche stare, altrimenti direi proprio di no.

per gli stacchi sono molto neofita,li faccio da 6 mesi circa.da quando mi sono iscritto al forum e chiedendo consigli su come allenare il dorso tu mi consigliasti gli stacchi ( all'epoca avevi in firma la lapide con la scritta : lui non faceva stacchi )

[Leviatano89]

ti dico solo che il massimale, a livelli alti naturalmente, dovrebbe essere
panca: 1.5 il proprio peso corporeo
stacchi: 2.5

se fai palestra da un bel pò di anni e ti alleni con stacchi e panca da anni direi che qualcosa non va, o sei una bestia di panca

[Manx]

allora, magari, si tratta di avre + confidenza con l'esercizio e vincere le paure. Si solleva molto di + di stacco che di panca, ma cosi' anche per i pl.

[jaydiviso10]

allora, magari, si tratta di avre + confidenza con l'esercizio e vincere le paure. Si solleva molto di + di stacco che di panca, ma cosi' anche per i pl.

Si lo avevo pensato,però mi viene meno la presa delle mani,cioè arrivo ad un punto che con gambe e lombari sono ancora in grado di sollevare mentre mi fanno male mani ed avambracci.

[Manx]

Si lo avevo pensato,però mi viene meno la presa delle mani,cioè arrivo ad un punto che con gambe e lombari sono ancora in grado di sollevare mentre mi fanno male mani ed avambracci.

beh...se mi spari 10-12 ripetizione è normale oltre che allenare la presa, cosa che viene anche da sé anche con la pratica, ti consiglio di tenerti su un range basso di rip 3-4 e stop.

[jaydiviso10]

ti dico solo che il massimale, a livelli alti naturalmente, dovrebbe essere
panca: 1.5 il proprio peso corporeo
stacchi: 2.5

se fai palestra da un bel pò di anni e ti alleni con stacchi e panca da anni direi che qualcosa non va, o sei una bestia di panca

Infatti col massimale di panca mi trovo,peso circa 70 ed ho un massimale di 95 kg,mentre gli stacchi non ho mai provato un massimale,mi sono spinto massimo alle 6 ripetizioni.

[Leviatano89]

con quanto peso 6rip?

[jaydiviso10]

beh...se mi spari 10-12 ripetizione è normale oltre che allenare la presa, cosa che viene anche da sé anche con la pratica, ti consiglio di tenerti su un range basso di rip 3-4 e stop.

tu x caso usi quell' accessorio che si lega al polso ed ha il gancio di ferro?io c'ho provato ma non mi trovo.

[Leviatano89]

è ideale per slogarsi il polso

[jaydiviso10]

con quanto peso 6rip?

no,magari sulle sei rip mi aggiro sui 35+35,il massimo che ho provato è stato due rep con 42,5 + 42,5,senza aiuto.penso che in una ripetizione solo potrei arrivare,forse a 47,5 +47,5 ,quindi sui 107 kg,più o meno.So lo so sono deboluccio

[Manx]

tu x caso usi quell' accessorio che si lega al polso ed ha il gancio di ferro?io c'ho provato ma non mi trovo.

mai e poi mai me l'ha prestato girl, ma lo usero' penso per le scrollate al max.

[jaydiviso10]

mai e poi mai me l'ha prestato girl, ma lo usero' penso per le scrollate al max.

quindi alla fine si deve allenare pure a prese come tutto il resto...peccato perchè sto problema mi limita un pò.

[Manx]

cmq siamo ot, basta cosi' dai. altrimenti non si finisce piu'.