bicipiti enormi

[rockboxe]

Mi aleno secondo metodo di Mc robert in due giorni
Secondo voi per la massa dei bicipiti una serie di riscaldamento con 10rip e due allenanti una a 8 rip e la seconda a 6 è sufficiente?

Sarebbe meglio la prima serie a 10 e la seconda a 8?

Il peso lo tengo costante.

è meglio gli hammer curl o i curl normali,da seduto o in piedi o su inclinata?


grazie...............

[MISTER X]

dipende,è soggettivo.
se fai reamtore e/o trazioni può anche essere troppo inserire il curl.oppure no.
prova e vedi.

[mikeshell]

Se non sbaglio con l'hammer alleni principalmente il brachiale.
Se fai il curl partendo da posizione 'neutra' sfrutti anche il movimento di supinazione del bicipite.

Ciao
Mike

[ErikZ]

L'allenamento per le braccia se fai gia un allenamento pesante per petto e schiena lo ritengo quasi superfluo tuttavia saltuariamente una serie di curl con bilancere portato a cedimento potrebbe sopperire ad una momentanea carenza dei muscoli minori.

l'hammer stimola maggiormente il brachiale con i manubri stimoli maggiormente i bicipiti il curl con bilancere con sbarra diritta è il miglior modo per isolare il bicipite.

[goku77]

Per quanto riguarda il riscaldamento tutto è soggettivo, però dopo i dorsali puoi fare una serie di riscaldamento di 5 rip con un po di peso e poi spiengere al massimo altrimenti troppe ripetizioni ti stancherebbero il muscolo troppo.
Ciao.

[flexer77]

Re: bicipiti enormi

Originally posted by rockboxe
Mi aleno secondo metodo di Mc robert in due giorni

e vorresti bicipiti enormi????

[ErikZ]

Re: Re: bicipiti enormi

Originally posted by flexer77

e vorresti bicipiti enormi????

Giusto meglio l'Heavy duty

[BARBELL]

Io mi trovo bene facendo il curl in piedi con il bilanciere angolato,2 serie di risc da 6 rip e 2 due allenanti da 8 rip