panca piana

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  • andrea303
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    • Sep 2001
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    panca piana

    nell'esecuzione dell'esercizio in panca piana, impugno il bilancere ad altezza delle spalle, forse un po' di piu'.
    l'istruttore mi ha detto che devo impugnarlo alla massima apertura possibile. essendo 1.89 riuscirei ad impugnarlo alle estremità ma così il lavoro diventa durissimo.
    cosa ne pensate ??
  • Rimpoche
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    • Gorizia
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    #2
    Ciao,
    quell'ampiezza stressa eccessivamente i legamenti della spalla, riduci a poco più della larghezza delle spalle e cura la tecnica. Per inciso, una forma di esecuzione che rende più difficoltoso un esercizio non è necessariamente più produttiva.


    Rimpoche

    Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...

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    • PANTERA
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      • Nov 2001
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      • Giungla
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      #3
      Cambia istruttore ! Le mani devono stare leggermente + larghe delle spalle in una posizione che ti permette quando stai con il bilanciere sul petto di avere gli avambracci in linea verticale, quindi paralleli tra di loro.

      Ciao


      "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
      Shopenauer

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      • ErikZ
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        • Apr 2001
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        #4
        Impugnatura circa alla larghezza delle spalle
        Enrico e stop!

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        • MISTER X
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          • Dec 2000
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          #5
          dì al tuo istruttore che è un *****ne.ti ha consigliato una cosa pericolosa.
          la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.

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          • Dark Side
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            • Apr 2001
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            • Reggio Calabria
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            #6
            Originally posted by MISTER X

            la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.
            Perfetta descrizione della corretta esecuzione!!

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            • Zio
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              • Apr 2001
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              • Libero da una parte all'altra
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              #7
              Originally posted by MISTER X
              dì al tuo istruttore che è un *****ne.ti ha consigliato una cosa pericolosa.
              la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.
              Una sola precisazione,bisogna tenere le spalle ferme,molta gente,per stendere completamente le braccia,porta in avanti i deltoidi,spostando la tensione dal grande pettorale al deltoide anteriore;chiaro,poi nn si può escludere totalmente l'azione dei delts però...
              ___________________

              Originally posted by buldozer
              LO CONOSCHI HA RIKI
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              • PANTERA
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                • Giungla
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                #8
                Messaggio originale di MisterX
                dì al tuo istruttore che è un *****ne.ti ha consigliato una cosa pericolosa.
                la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.
                E io che minchia ho detto ???


                "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
                Shopenauer

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                • Zio
                  Bodyweb Advanced
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                  • Libero da una parte all'altra
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                  #9
                  Originally posted by PANTERA


                  E io che minchia ho detto ???
                  Guarda che se ti incazzi,poi Mister Irtus si innamora di te!!!!!

                  Je piace er macho focoso...
                  ___________________

                  Originally posted by buldozer
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                  • Lawrence
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                    • PISA
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                    #10
                    Il tuo istruttore non ne sa un ***** di giusta tecnica!


                    Se vuoi sollevare pesi in maniera produttiva, hai bisogno di imparare la giusta tecnica!


                    Comprati il libro di McR.
                    Non la forza, ma la costanza di un alto sentimento fa l'uomo superiore. Friedrich W.Nietzsche

                    La fortuna sorride agli audaci

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                    • MISTER X
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                      #11
                      PANTERA SEI MIOOOOOOOOOO!!!!!!1

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                      • Deep
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                        #12
                        Originally posted by MISTER X
                        PANTERA SEI MIOOOOOOOOOO!!!!!!1
                        ..... e Mr.X fece l'ennesima vittima....
                        Originale inviato da Cris_RM:
                        Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...

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                        • Zio
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                          #13
                          Originally posted by Deep


                          ..... e Mr.X fece l'ennesima vittima....
                          Te l'avevo detto...OCIO!
                          ___________________

                          Originally posted by buldozer
                          LO CONOSCHI HA RIKI
                          "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

                          -A.D.B.A. Registered-

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