panca piana

[andrea303]

nell'esecuzione dell'esercizio in panca piana, impugno il bilancere ad altezza delle spalle, forse un po' di piu'.
l'istruttore mi ha detto che devo impugnarlo alla massima apertura possibile. essendo 1.89 riuscirei ad impugnarlo alle estremità ma così il lavoro diventa durissimo.
cosa ne pensate ??

[Rimpoche]

Ciao,
quell'ampiezza stressa eccessivamente i legamenti della spalla, riduci a poco più della larghezza delle spalle e cura la tecnica. Per inciso, una forma di esecuzione che rende più difficoltoso un esercizio non è necessariamente più produttiva.


Rimpoche

[PANTERA]

Cambia istruttore ! Le mani devono stare leggermente + larghe delle spalle in una posizione che ti permette quando stai con il bilanciere sul petto di avere gli avambracci in linea verticale, quindi paralleli tra di loro.

Ciao

[ErikZ]

Impugnatura circa alla larghezza delle spalle

[MISTER X]

dì al tuo istruttore che è un *****ne.ti ha consigliato una cosa pericolosa.
la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.

[Dark Side]

Originally posted by MISTER X

la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.

Perfetta descrizione della corretta esecuzione!!

[Zio]

Originally posted by MISTER X
dì al tuo istruttore che è un *****ne.ti ha consigliato una cosa pericolosa.
la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.

Una sola precisazione,bisogna tenere le spalle ferme,molta gente,per stendere completamente le braccia,porta in avanti i deltoidi,spostando la tensione dal grande pettorale al deltoide anteriore;chiaro,poi nn si può escludere totalmente l'azione dei delts però...

[PANTERA]

Messaggio originale di MisterX
dì al tuo istruttore che è un *****ne.ti ha consigliato una cosa pericolosa.
la giusta ampiezza è quella che ti permette di avere nella parte + bassa del movimento i gomiti in linea con i polsi,cioè lavambraccio verticale.

E io che minchia ho detto ???

[Zio]

Originally posted by PANTERA


E io che minchia ho detto ???

Guarda che se ti incazzi,poi Mister Irtus si innamora di te!!!!!

Je piace er macho focoso...

[Lawrence]

Il tuo istruttore non ne sa un ***** di giusta tecnica!


Se vuoi sollevare pesi in maniera produttiva, hai bisogno di imparare la giusta tecnica!


Comprati il libro di McR.

[MISTER X]

PANTERA SEI MIOOOOOOOOOO!!!!!!1

[Deep]

Originally posted by MISTER X
PANTERA SEI MIOOOOOOOOOO!!!!!!1

..... e Mr.X fece l'ennesima vittima....

[Zio]

Originally posted by Deep


..... e Mr.X fece l'ennesima vittima....

Te l'avevo detto...OCIO!