Cosa ne pensate?

[Asky_1982]

Ciao a tutti.
Il mio obbiettivo è quello di mettere su massa.Sono un pò sottopeso.Sono altro 1.75 e ora dopo un anno di palestra peso 62kg.Ho messo su un 4 kg però c'è anche del grasso.Infatti si sono ingrossate un pò le maniglie dell'amore e ho un deposito di grasso sull'addome.Penso si tratti di un centimetro e mezzo 2.
Per arrivare a questa estate con un fisico un pò più asciutto e per allenare la mia restistenza che in questo è pari a quella di un bradipo pensavo di aggiungere un giorno di nuoto alla settimana.

Sarei lieto di sentire un vostro parere
Grazie

[old_fash]

cosa intendi x resistenza?

[zerocalc]

se hai messo su troppo grasso evidentemente la tua dieta non era corretta..
detto questo non penso sia piu' il caso di continuare con la massa ,altrimenti
peggioreresti la situazione,ma inizierei con un po' di definizione..
il che significa una corretta dieta per perdere grasso ma il minimo di massa
e cardio ,percio' che ben venga il nuoto o qualsiasi altra attivita' aerobica

[Asky_1982]

Per resistenza intendo dire fiato e resistenza alla fatica.
Mi sono accorto che basta poco per farmi venire il fiatone.
Di grasso non ce ne molto.Voevo proprio abbinare la piscina per asciugami un pò e continuare comunque a crescere la massa magra.
Quindi pensavo una cosa del genere:

1 giornoetto bicipiti
2 giorno:gambe tricipiti
3 giorno:nuoto(visto che nuotando stimolo spalle e dorsali)

Cosa ne pensate?

[zerocalc]

quello che penso e' meglio non dirlo!!!
se vuoi fare fiato devi fare cardio,benissimo il nuoto..corsa,ciclismo,passeggiata in salita..
se vuoi allenarti 2 volte fai 2 full body e un giorno cardio
se ti vuoi allenare 3 giorni puoi fare :
petto - bic
cardio
gambe spalle
cardio
dorso tricip


non puoi mettere massa e asciugarti insieme , percio vedi un ' attimo tu quello che vuoi fare poi ne riparliamo , io ti consiglierei asciugati per bene percio' fai 2-3 volte cardio e pesi 2 volte la settimana ,una dieta adeguata poi a settembre ne riparliamo con la massa

[Asky_1982]

Ma i volevo togliere giusto un pò di quel deposito adiposo che mi si è formato sull'addome e che copre gli addominali.Non posso fare definizione perchè non c'è molto da vedere generlamente sono un pò sottopeso..
1,75 per 62kg

[Asky_1982]

Ieri ho rinnovatu l'abbonamento annuale in palestra includendo anche l'ingresso in piscina.Se riuscirò farò tre giorni di palestra e uno di nuoto.
Cosi facendo potrò evitare di fare un pò di movimento aerobico durante i giorni di pesi?