Continuare così?

**mik92** · 11-05-2009, 12:19:36

secondo me dovresti comunque allenare le gambe,ma tu la corsa la fai per quale motivo?è correre sempre meglio il tuo obbiettivo oppure è per migliorarti fisicamente?

**Leviatano89** · 11-05-2009, 12:19:52

e perché corri 30-40 minuti? se posti la tua vecchia scheda si può incastrare bene tutto..

**Davide93** · 11-05-2009, 12:23:34

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

e perché corri 30-40 minuti? se posti la tua vecchia scheda si può incastrare bene tutto..

La vecchia scheda era una normale 4split (petto-bic;gambe;dorso-tric;spalle-abs)

**Leviatano89** · 11-05-2009, 12:24:59

uhm

si può organizzare meglio..

ma fai vuoi fare definizione? Corri per quello?

**sociopatico** · 11-05-2009, 12:25:29

ma la tua bf la sai???
e perche corri cosi tanto??

**Davide93** · 11-05-2009, 12:33:23

no purtroppo la bf nn la so... cmq si corro x definirmi un po' xò la dieta nn è proprio apposto, è quasi + x massa, xk vivendo con i miei quello si mangia, posso cambiare solo poco....

**Leviatano89** · 11-05-2009, 12:36:08

se facessi ciclette potresti fare cardio e allenare le gambe.. e la dieta un minimo puoi starci attento..

**mik92** · 11-05-2009, 12:37:50

secondo me non puoi paragonare l'allenamento delle gambe in palestra a quello che fai correndo,il mio consiglio e di non abbandonare l'allenamento delle gambe...

**Davide93** · 11-05-2009, 12:40:51

ma si infatti cerco di essere molto attento... stavo provando questo metod + k sia anke xk la parte superiore del corpo è + carente di quella inferiore e perciò pensavo k così avrei ristabilito un po' la situazione

**mik92** · 11-05-2009, 12:49:32

il mio consiglio è di allenare
lun petto-spalle-tric(allenamento leggero buffer)+corsa
mart dorso bic(allenamento pesante)
giov petto spalle tric(allenamento pesante)
ven dorso bic(allenamento leggero buffer)+corsa

**Leviatano89** · 11-05-2009, 12:49:37

se fai definizione non puoi anche porre rimedio ad eventuali "squilibri", se fai massa fai massa e quindi il cardio serve poco, se fai definizione puoi solo sperare di non perdere quello che hai, figurati di portare avanti quello che è indietro, anzi rischi di bruciartelo se usi un volume elevato, allena bene ogni gruppo UNA volta con tecniche di intensità, stai più attento che puoi alla dieta e concentrati su un buon programma di cardio da seguire allenando tutto il corpo..