Ciao a tutti dopo un lungo periodo di insuccessi negli allenamenti con perdita della motivazione ho deciso di voler credere (per l'ultima volta) che il mio stallo degli ultimi 3 anni sia per colpa mia e non del mio corpo che ha smesso di adattarsi e migliorare!!!!!!!!
mi alleno da 10 anni l'ultimo pero' ho fatto piu' aerobica che pesi anzi pesi poco e mi sono accorto di un peggioramento nella massa anche se lieve perche' a parita' di bf dell'anno precedente pesavo di meno!!!
quindi mi sono detto ora basta ritento ho ripreso a fare solo pesi 3 volte a week zero cardio 3 esercizi per muscolo grande 2 per piccolo divisione tirata spinta e gambe da sole.... e ho gia ripreso in 2 week il peso "mio" facile... ora pero..?????
vi parlo di me:
alto 180x72 kg (foto firma)
inizialmente pesavo 64 kg meno asciutto quindi credo 10 kg di averli presi.
ora il mio dubbio e' puo' essere che nn riesco ad andare oltre?
ho sempre fatto allenamenti in mono frequenza con tutte le serie a cedimento per 2 max 3 volte a week.... vi diro 2 a week forse salgo meglio di peso ma non so se e' perche dovevo mangiare di piu' per 3 a week o perche' ho recuperi lenti ancora non so.....
se mangio troppo ingrasso se mangio poco sto sempre li!!! gli ulti anni in inverno salivo di circa 3 kg poi in estate con la dieta tornavo al punto di partenza!!!!
domanda dovevo ingrassare di piu per mettere massa? ma puo' essere che in questi 3 kg manco un etto di magra? ho sbagliatto tutto 3 anni di fila? o peggio per me non c'e' piu' speranza?
sono nel caos voglio fare un reset e rincominciare tutto da capo ed ho bisogno di una mano!!!
ho letto qualcosa sulla multifrequenza ed e' proprio il contrario di quello che ho sempre fatto cioe(tutto alla morte poco volume distanza giorno allenamento del gruppo min 7gg max 10)
quindi mai usato buffer e appunto multifrequenza!!!!
vorrei intreprendere questo cammino e vedere dove mi porta saro' paziente fino giungno 2010 per tirare le somme dopo la dieta.... dato il periodo non so se iniziare con un approccio base ora in vista di una piccola def da spiaggia o aspettare settembre e fare le cose come dio comanda.....
grazie anticipatamente a tutti aspetto i vostri pareri!!!!!
mi alleno da 10 anni l'ultimo pero' ho fatto piu' aerobica che pesi anzi pesi poco e mi sono accorto di un peggioramento nella massa anche se lieve perche' a parita' di bf dell'anno precedente pesavo di meno!!!
quindi mi sono detto ora basta ritento ho ripreso a fare solo pesi 3 volte a week zero cardio 3 esercizi per muscolo grande 2 per piccolo divisione tirata spinta e gambe da sole.... e ho gia ripreso in 2 week il peso "mio" facile... ora pero..?????
vi parlo di me:
alto 180x72 kg (foto firma)
inizialmente pesavo 64 kg meno asciutto quindi credo 10 kg di averli presi.
ora il mio dubbio e' puo' essere che nn riesco ad andare oltre?
ho sempre fatto allenamenti in mono frequenza con tutte le serie a cedimento per 2 max 3 volte a week.... vi diro 2 a week forse salgo meglio di peso ma non so se e' perche dovevo mangiare di piu' per 3 a week o perche' ho recuperi lenti ancora non so.....
se mangio troppo ingrasso se mangio poco sto sempre li!!! gli ulti anni in inverno salivo di circa 3 kg poi in estate con la dieta tornavo al punto di partenza!!!!
domanda dovevo ingrassare di piu per mettere massa? ma puo' essere che in questi 3 kg manco un etto di magra? ho sbagliatto tutto 3 anni di fila? o peggio per me non c'e' piu' speranza?
sono nel caos voglio fare un reset e rincominciare tutto da capo ed ho bisogno di una mano!!!
ho letto qualcosa sulla multifrequenza ed e' proprio il contrario di quello che ho sempre fatto cioe(tutto alla morte poco volume distanza giorno allenamento del gruppo min 7gg max 10)
quindi mai usato buffer e appunto multifrequenza!!!!
vorrei intreprendere questo cammino e vedere dove mi porta saro' paziente fino giungno 2010 per tirare le somme dopo la dieta.... dato il periodo non so se iniziare con un approccio base ora in vista di una piccola def da spiaggia o aspettare settembre e fare le cose come dio comanda.....
grazie anticipatamente a tutti aspetto i vostri pareri!!!!!
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