Info allenamento

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  • Adam
    Pretty damn terrific
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    Info allenamento

    Diciamo che è scontato che sono argomenti trattati e ritrattati su questo forum, ma non sapendo neanche io bene di cosa sto parlando, non ho idea di cosa cercare sul forum. Percui mi scuso di questo
    Brevemente, sono in un periodo di stallo.
    Mi alleno con il classico 3x8 per ogni singolo esercizio e per ogni muscolo arrivando per ogni serie, allo sfinimento dell' ultima ripetizione.
    Ho bisogno che qualcuno mi spieghi come poter impostare serie e ripetizioni, per esempio un 5x5 usando carichi alti e senza arrivare allo sfinimento per serie. Ma soprattutto capire qual'è la differenza in questo differente approccio. E inoltre se è un metodo che può essere applicato solo per i fondamentali oppure per tutto l'allenamento.
    Va bene anche se mi indirizzate ad altre discussioni già impostate..

    Vi ringrazio
    Originariamente Scritto da DR. MORTE
    Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
  • Adam
    Pretty damn terrific
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    • Dove capita
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    #2
    Avevo letto di uno schema del tipo, ossia per ogni serie abbassare le rep e aumentare i kg:

    5x5 - 40 kg
    5x4 - 45 kg
    5x3 - 50 kg
    Originariamente Scritto da DR. MORTE
    Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.

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    • Marco pl
      Bodyweb Senior
      • Apr 2007
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      • Palermo
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      #3
      Cerchi info sull'allenamento a buffer.
      Secondo link in firma.
      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
      CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
      LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        sul 5x5 ci sono decine e decine di discussioni: funzione SEARCH

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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