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  • IlGladiatore
    Bodyweb Member
    • Apr 2009
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    Ciao vi posto la scheda che penso di fare dopo la mia scheda attuale.Premesso che l'ho fatta io, accetto tutti i vostri consigli....
    1 GIORNO (Petto-Bicipiti)
    Panca Piana Bilanciere 4 x 12-10-8-7
    Pectoral machine 3 x 8
    Distensioni Inclinate Manubri 3 x 8
    Parallele 3 x 10
    Curl Bilanciere 3 x 8
    Curl Manubri 2 x 8
    Concentrato Manubri 2 x 8
    Cruch Vari

    2 GIORNO(Gambe)
    Squat 4 x 12-10-8-8
    Leg extension 3 x 10
    Leg Curl 3 x 10
    Calf 4 x 12
    Crunch vari

    3 GIORNO
    Trazioni 3 x 10
    Lat Mach 3 x 8
    Rematore Manubri 2 x 10
    Pressa Deltoide 3 x 8
    Alzate Laterali 3 x 10
    Tricipiti Ai Cavi 3 x 10
    Paralelle Presa stretta 2 x 10
    Tricipiti bilanciere 2 x 8
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Contina per piacere sull'altra discussione...l'hai aperta pochi giorni fa.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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