le braccia non ne vogliono proprio sapere...

**Ultras** · 10-05-2009, 20:43:23

fino alla fine del mese

**Leviatano89** · 10-05-2009, 20:47:51

allora direi per ora fino alla fine del mese.. poi si vede la nuova scheda..

**Ultras** · 10-05-2009, 20:48:41

vabbuò

....grazie

**Ultras** · 11-05-2009, 18:42:38

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

per ora hai fatto esercizi abbastanza di forza,

ti direi di passare da
Curl bil ez 6 6 6 6 60"
Curl manubri seduto a martello, non alternato, panca inclinata 8 8 8 60"

ad una cosa tipo:
Curl alternato su inclinata 4x12
Curl concentrato al cavo 3x10 pump

per i tricipiti direi di mettere il french press e di lasciare il kick back

però leviatano quì mi avevi detto di lasciare stare il kick back , invece poi successivamente mi hai detto di farlo dopo il frenh press....

**Leviatano89** · 11-05-2009, 18:45:33

metti il french e LASCIA il kick vuole dire.. metti il french press e continua con il kick back, dopo il french press...

**Ultras** · 11-05-2009, 18:48:57

ah , no perchè comunque io il kick back lo faccio dopo il french , da come mi avevi detto pensavo che tu volessi intendere ti non farlo proprio il kick back...

**Leviatano89** · 11-05-2009, 18:53:10

no no, mi sarò espresso male..

**Ultras** · 11-05-2009, 18:54:24

figurati tranquillo...

**Ultras** · 12-05-2009, 01:35:19

scusa leviatano , ma il concentrato con manubrio 3x10 , cioè una serie da 10 per il braccio sinistro e 10 per il destro....poi la stessa cosa per altre 2 volte..?