Programma Forza - Massa!!!

**starsky** · 17-05-2009, 02:43:51

Ciao Ragazzi tempo fà ne parlai con qualcuno non perchè cercassi consigli ma semplicemente per avere conferme delle diverse teorie che ogni atleta poi applica fattivamente nei propri cicli di allenamento:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/136433-help-nuovo-programma-per-la-massa.html#post2790192

**Manx** · 17-05-2009, 06:41:09

non capisco bene cosa c'entri ora questo cross posting... ma quella tabella è orripilante, ma ti è stato detto già tre anni fa.

**starsky** · 17-05-2009, 09:25:16

Quella che postai io era un tipo di allenamento che facevo moooolto più di 3 anni fà, quando ero un "neofita". Però se hai guardato bene il post, c'è qualche collega che ha consigliato un tipo di allenamento che io onestamente non ho mai eseguito. Sottinteso che apprezzai i consigli ma mai seguito quel consiglio. Ora penso che sia evidente, che ci sia qualcuno che ritenga improduttivo il sovraccarico di lavoro nel wo. Non so se riesco a farmi capire...

**Manx** · 17-05-2009, 10:02:21

Originariamente Scritto da starsky Visualizza Messaggio

Quella che postai io era un tipo di allenamento che facevo moooolto più di 3 anni fà, quando ero un "neofita". Però se hai guardato bene il post, c'è qualche collega che ha consigliato un tipo di allenamento che io onestamente non ho mai eseguito. Sottinteso che apprezzai i consigli ma mai seguito quel consiglio. Ora penso che sia evidente, che ci sia qualcuno che ritenga improduttivo il sovraccarico di lavoro nel wo. Non so se riesco a farmi capire...

Su questo non c'è dubbio, ma è anche indubbio che quello che è sovraccarico per te non lo è per me cosi' come è anche vero che non si cresce con volumi ridottissimi.

Forse tu non tolleri 25-30 serie ad medio-alta intensità come me, ma allo stesso tempo con programmi minimi non si fa molta strada. E chi ha parlato di sovraccarico? Nessuno, è un tuo parametro in riferimento ad allenamenti piü voluminosi.

Ah... io cmq proverei, molto spesso si ha paura di allenarsi.

**starsky** · 17-05-2009, 10:10:15

Stripping e allenamento ad alta intensità
Esattamente come verrebbe impostato questo tipologia di allenamento, non so se ho capito bene. Per me è una tecnica completamente nuova.

**Manx** · 17-05-2009, 10:14:37

Secondo me come è impostata la tabella in quel sito non va bene, poiché prevede l'uso dello stripping in ogni esercizio, cosa che sconsiglio poiché è una tecnica molto "dura", intensa, che stressa non solo il fisico ma anche l'SNC.

Quindi direi di usare questa tecnica di intensità in uno, due esercizi e di ciclizzarla (non ci si puo' allenare sempre con lo stripping e questo vale per tutte le tecniche di intensità) regolarmente.

Assemblare una scheda con questa tecnica non è affatto complicato, la inserisci in un complementare o un base, oppure in due complementari o in un base + un complementare e stop.

**starsky** · 17-05-2009, 10:19:10

Si forse si non è difficile sviluppare ma non ho capito in che modo svilupparla.
Esempio pratico?

**Manx** · 17-05-2009, 10:19:57

Originariamente Scritto da starsky Visualizza Messaggio

Si forse si non è difficile sviluppare ma non ho capito in che modo svilupparla.
Esempio pratico?

Scusami eh..in quel sito c'è una tabella piena di stripping... va fatto cosi'

ti ho detto solo di non metterlo ovunque.

**ross1970** · 17-05-2009, 10:31:36

io sono seguito da manx,mi ha messo stripping nel leg ext,è duro e ti dico che nell'ex dopo la pressa ho calato il peso,perchè ti devasta lo stripping,come esempio di 10x40kg,10x35 ecc ecc fino a che non ti pigliano fuoco io penso che farlo più volte in una sessione sia duro e controproducente,parere mio.

**starsky** · 17-05-2009, 10:42:55

3 x 6 + 6 + 6?
fatta la prima da 6 rep, prendo subito con la seconda da 6 con carico inferiore e così a seguire la terza? Senza rec?
In questo sta il mio dubbio.

**Manx** · 17-05-2009, 10:49:55

Originariamente Scritto da starsky Visualizza Messaggio

3 x 6 + 6 + 6?
fatta la prima da 6 rep, prendo subito con la seconda da 6 con carico inferiore e così a seguire la terza? Senza rec?
In questo sta il mio dubbio.

E' scritto tutto in quel link...cmq è cosi' come dici tu. Nel tuo esempio il tutto va ripetuto per tre serie.