Pesi una volta a settimana ??

**lanko** · 09-05-2009, 18:32:59

Non si possono postare schede da 0, copiatene una, postala e ti daremo dei suggerimenti.
attività aerobica 2 volte a settimana male non fa, magari meglio se non la fai dopo i pesi.

**D_IPPO** · 09-05-2009, 18:43:55

IN CHE SENSO Non si possono postare schede da 0, copiatene una, postala e ti daremo dei suggerimenti.???

attività aerobica 2 volte a settimana non la farei mai dopo i pesi , sono tutti giorni separati.
in pratica 3 volte e asettimana farei sport :
- pesi
- corsa
- partita di calcio

esempio nei giorni di pesi :

squat 3x8
panca piana 3x8
lento avanti 3x8
trazioni avanti alla sbarra 3x8
bil curl 3x8
french press 3x8
addome

***termosimone86*** · 09-05-2009, 19:01:40

La singola seduta di pesi può aiutarti a migliorare l'esplosività nella corsa e nel calcio ma sicuramente a meno che tu non abbia una genetica ottima è difficile che aumenti di massa muscolare sempre se questo è il tuo obbiettivo...

**D_IPPO** · 09-05-2009, 19:41:22

Diciamo che io voglio mantenere la massa muscolare....certamente qualcosa perderò, ma a favore di una maggiore definizione.

***termosimone86*** · 09-05-2009, 19:44:51

Originariamente Scritto da D_IPPO Visualizza Messaggio

Diciamo che io voglio mantenere la massa muscolare....certamente qualcosa perderò, ma a favore di una maggiore definizione.

be se il tuo obbiettivo è mantenere allora ok.

Però ricorda che la definizione la si fa a tavola

**D_IPPO** · 09-05-2009, 19:53:52

Allora lascio stare.. :-)

***termosimone86*** · 09-05-2009, 19:58:45

Originariamente Scritto da D_IPPO Visualizza Messaggio

Allora lascio stare.. :-)

no perchè lasci stare?...è una buona idea abbinare il calcio ad una attività di pesistica.

***termosimone86*** · 09-05-2009, 20:01:52

io ti consiglierei di lasciar perdere la corsa e al posto di quella mettici un'altra seduta di pesi così fai 2 giorni a settimana.

Tanto la corsa la fai già col calcio