Help!!

[Amiga]

Ragazzi mi sono fatto male ad una spalla mentre facevo le trazioni alla sbarra (o forse al lat machine), e gli esercizi che
mi danno fastidio sono la panca orizzontale e inclinata.
Premetto che non e' un dolore forte pero' è presente anche
quando faccio movimenti particolari senza nessun peso.
Invece gli esercizi per le spalle non mi danno problemi:
lento avanti con manubri e alzate laterali, e anche il
pectoral machine riesco a farlo tranquillamente. Secondo
voi posso fare qualche altro esercizio per il petto oltre al
pectoral oppure devo aspettare che passi il dolore?

Per i medici del forum : momentaneamente (devo ancora
andare dal mio medico) sto prendendo come antinfiammatorio
il Niflam, in capsule da 250 mg, e il Voltfast in bustine da 50 mg
e pensavo di prendere anche una pomata tipo Tantum Forte;
che dite possono andare bene in attesa del responso del mio
medico?

Grazie a tutti. Ciao

[MISTER X]

mai sottovalutare anche il + piccolo infortunio.anche se piccolo può degenerare e aumentare così da non poterti allenare a lungo.
te lo dico per esperienza.
sottovalutando un piccolo dolore sono stato fermo 8 mesi.

se non recuperi con il semplice riposo vai dal medico.

[Amiga]

Hai ragione e tra l'altro mi era già successo con l'altra spalla
ma senza gravi conseguenze (forse un mese di fermo tra spalle e petto). Vabbè che dire, aspetterò con ansia , grazie comunque per i consigli. Ciao

Gundam

[Armando]

Re: Help!!

Originally posted by Amiga
Ragazzi mi sono fatto male ad una spalla mentre facevo le trazioni alla sbarra (o forse al lat machine), e gli esercizi che
mi danno fastidio sono la panca orizzontale e inclinata.
Premetto che non e' un dolore forte pero' è presente anche
quando faccio movimenti particolari senza nessun peso.
Invece gli esercizi per le spalle non mi danno problemi:
lento avanti con manubri e alzate laterali, e anche il
pectoral machine riesco a farlo tranquillamente. Secondo
voi posso fare qualche altro esercizio per il petto oltre al
pectoral oppure devo aspettare che passi il dolore?

Per i medici del forum : momentaneamente (devo ancora
andare dal mio medico) sto prendendo come antinfiammatorio
il Niflam, in capsule da 250 mg, e il Voltfast in bustine da 50 mg
e pensavo di prendere anche una pomata tipo Tantum Forte;
che dite possono andare bene in attesa del responso del mio
medico?

Grazie a tutti. Ciao

Riposati 2 settimane, poi inizia a fare del lavoro per la cuffia dei rotatori, probabilmente sei sceso troppo nelle trazioni (o hai fatto salire troppo la sbarra della lat...) e ti sei infortunato.
La pomata, direi di aspettare un parere medico, personalmente credo che se avesse voluto dartela te la avrebbe prescritta.....abbia pazienza!!!
Prova a fare una specializzazione con leg-press, leg-curl e iperestensioni.
2 volte ogni 4-5 giorni, 20 reps sulla leg, 10 sul leg-curl e 30 sulle iperestensioni....1 serie......per 4 settimane, sarebbe un buon momento per provare qualcosa di più abbreviato.

Find a way

Armando

[Amiga]

Re: Re: Help!!

Originally posted by Armando


La pomata, direi di aspettare un parere medico, personalmente credo che se avesse voluto dartela te la avrebbe prescritta.....abbia pazienza!!!
Prova a fare una specializzazione con leg-press, leg-curl e iperestensioni.
2 volte ogni 4-5 giorni, 20 reps sulla leg, 10 sul leg-curl e 30 sulle iperestensioni....1 serie......per 4 settimane, sarebbe un buon momento per provare qualcosa di più abbreviato.

Find a way

Armando

Grazie per i consigli . La pomata vorrei prenderla senza parere del medico (ancora non ci sono andato) anche perche' e' una di quelle antinfiammatorie per vari generi di traumi che tra l'altro non ha nessun effetto collaterale e controindicazione. Poi non capisco gli esercizi per le gambe..... io chiedevo per il petto, pero' forse non ho capito io..... . In ogni caso thanks!!!

Ciao

Gundam

[Armando]

Re: Re: Re: Help!!

Avendo un infortunio che non ti permette di fare distensioni, non puoi fare nessuna distensione e nessun movimento che interessa quei muscoli o comunque il cingolo scapolo-omerale (rematori, trazioni ecc...) figuriamoci il pek-deck che è un distruggi spalle....

Per questo ti ho consigliato di fare un duro lavoro per le gambe...

Find a way

Armando

[Ospite]

Re: Re: Re: Help!!

Originally posted by Amiga


Grazie per i consigli . La pomata vorrei prenderla senza parere del medico (ancora non ci sono andato) anche perche' e' una di quelle antinfiammatorie per vari generi di traumi che tra l'altro non ha nessun effetto collaterale e controindicazione. Poi non capisco gli esercizi per le gambe..... io chiedevo per il petto, pero' forse non ho capito io..... . In ogni caso thanks!!!

Ciao

Gundam

Io mi trovo bene con gli spray, in genere uso Silfcamina spray.

[Amiga]

Re: Re: Re: Re: Help!!

Originally posted by Armando
Avendo un infortunio che non ti permette di fare distensioni, non puoi fare nessuna distensione e nessun movimento che interessa quei muscoli o comunque il cingolo scapolo-omerale (rematori, trazioni ecc...) figuriamoci il pek-deck che è un distruggi spalle....

Per questo ti ho consigliato di fare un duro lavoro per le gambe...

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Armando

Mi sa che non mi rimane altro Ok, ti ringrazio per i consigli, a presto. Ciao

Gundam