Da Forza 2 by Tozzi al BII

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  • bubux
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    Da Forza 2 by Tozzi al BII

    Dopo aver concluso il ciclo di Forza2 by Tozzi metodo Rest-Pause ed effettuato 10 giorni di pausa volevo riprendere con una scheda BII non avendo intenzione di proseguire con il Mesociclo Ibrido sempre by Tozzi.
    Ho eseguito durante il periodo di Forza: squat, stacchi gambe flesse, trazioni avanti alla macchina, panca orizzontale, panca stretta, lento avanti.
    Poichè vengo da un lungo ciclo di Forza pura e non intendevo disperderla andrebbe bene una scheda split di questo tipo?

    Tabella A

    Squat 1x20 alternato 3x5
    Stacco gambe tese 1 x 10
    Trazioni avanti 3x6
    Rematore con manubrio 2x6
    Side bend 1 x 12

    Tabella B

    Lento avanti con bilanciere 3x6
    Flessioni alle parallele 3x6
    lavoro per la presa
    addominali

    Ringrazio anticipatamente per i consigli che mi darete.

    Ciao
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
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    #2
    Be però non hai chiesto che tipo di allenamento ti piacerebbe continuare.
    Se vuoi prevalentemente forza la tua scheda diciamo che va bene anche se salirei con 12-15 le ripetizioni degli stacchi.
    Ciao.

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    • bubux
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2001
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      #3
      Diciamo che come l'ibrido di Tozzi mi dovrebbe traghettare verso schede più "ipertrofiche". Quindi questa scheda dovrebbe contenere sempre uno stimolo legato alla forza ma nello stesso tempo guardare già avanti.
      Cosa ne pensi ?

      Grazie
      Ciao

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      • bubux
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2001
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        #4
        Mi piacerebbe avere un parere da Gawain.

        Ciao

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        • arabafenice
          Body Builder
          • Aug 2000
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          • Monza
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          #5
          Re: Da Forza 2 by Tozzi al BII

          Originally posted by bubux
          Dopo aver concluso il ciclo di Forza2 by Tozzi metodo Rest-Pause ed effettuato 10 giorni di pausa volevo riprendere con una scheda BII non avendo intenzione di proseguire con il Mesociclo Ibrido sempre by Tozzi.
          Ho eseguito durante il periodo di Forza: squat, stacchi gambe flesse, trazioni avanti alla macchina, panca orizzontale, panca stretta, lento avanti.
          Poichè vengo da un lungo ciclo di Forza pura e non intendevo disperderla andrebbe bene una scheda split di questo tipo?

          Tabella A

          Squat 1x20 alternato 3x5
          Stacco gambe tese 1 x 10
          Trazioni avanti 3x6
          Rematore con manubrio 2x6
          Side bend 1 x 12

          Tabella B

          Lento avanti con bilanciere 3x6
          Flessioni alle parallele 3x6
          lavoro per la presa
          addominali

          Ringrazio anticipatamente per i consigli che mi darete.

          Ciao
          Squat 1*20/2*8-6
          Stacco GT 2*10-8 oppure 4-8
          Trazioni inverse 2*8-6
          Bicipiti curl Bil:2*8-6
          addome

          Parallele:3*8-6-4 oppure 8-4-6
          Lento avanti: 2*8-6
          Presa stretta: 2*4-8
          Polpacci

          Ciao

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