Da Forza 2 by Tozzi al BII

[bubux]

Dopo aver concluso il ciclo di Forza2 by Tozzi metodo Rest-Pause ed effettuato 10 giorni di pausa volevo riprendere con una scheda BII non avendo intenzione di proseguire con il Mesociclo Ibrido sempre by Tozzi.
Ho eseguito durante il periodo di Forza: squat, stacchi gambe flesse, trazioni avanti alla macchina, panca orizzontale, panca stretta, lento avanti.
Poichè vengo da un lungo ciclo di Forza pura e non intendevo disperderla andrebbe bene una scheda split di questo tipo?

Tabella A

Squat 1x20 alternato 3x5
Stacco gambe tese 1 x 10
Trazioni avanti 3x6
Rematore con manubrio 2x6
Side bend 1 x 12

Tabella B

Lento avanti con bilanciere 3x6
Flessioni alle parallele 3x6
lavoro per la presa
addominali

Ringrazio anticipatamente per i consigli che mi darete.

Ciao

[goku77]

Be però non hai chiesto che tipo di allenamento ti piacerebbe continuare.
Se vuoi prevalentemente forza la tua scheda diciamo che va bene anche se salirei con 12-15 le ripetizioni degli stacchi.
Ciao.

[bubux]

Diciamo che come l'ibrido di Tozzi mi dovrebbe traghettare verso schede più "ipertrofiche". Quindi questa scheda dovrebbe contenere sempre uno stimolo legato alla forza ma nello stesso tempo guardare già avanti.
Cosa ne pensi ?

Grazie
Ciao

[bubux]

Mi piacerebbe avere un parere da Gawain.

Ciao

[arabafenice]

Re: Da Forza 2 by Tozzi al BII

Originally posted by bubux
Dopo aver concluso il ciclo di Forza2 by Tozzi metodo Rest-Pause ed effettuato 10 giorni di pausa volevo riprendere con una scheda BII non avendo intenzione di proseguire con il Mesociclo Ibrido sempre by Tozzi.
Ho eseguito durante il periodo di Forza: squat, stacchi gambe flesse, trazioni avanti alla macchina, panca orizzontale, panca stretta, lento avanti.
Poichè vengo da un lungo ciclo di Forza pura e non intendevo disperderla andrebbe bene una scheda split di questo tipo?

Tabella A

Squat 1x20 alternato 3x5
Stacco gambe tese 1 x 10
Trazioni avanti 3x6
Rematore con manubrio 2x6
Side bend 1 x 12

Tabella B

Lento avanti con bilanciere 3x6
Flessioni alle parallele 3x6
lavoro per la presa
addominali

Ringrazio anticipatamente per i consigli che mi darete.

Ciao

Squat 1*20/2*8-6
Stacco GT 2*10-8 oppure 4-8
Trazioni inverse 2*8-6
Bicipiti curl Bil:2*8-6
addome

Parallele:3*8-6-4 oppure 8-4-6
Lento avanti: 2*8-6
Presa stretta: 2*4-8
Polpacci

Ciao