Sostituire diversi esercizi nell'allenamento

[dextining]

per sostituire il leg press può fare gli affondi, non sono proprio uguale ma meno pesanti del front squat.. perché non c'è il petto?

il petto non c'è perchè non ho una panca ...ho solo un macchina multifunzionale, manubri e bilanciere...posso fare il pectoral machine

[Free91]

Giusto sostituisci il front squat con gli affondi...x il petto devi rimediare non puoi non allenarlo esercizi come la panca non ne esistono...

[dextining]

Giusto sostituisci il front squat con gli affondi...x il petto devi rimediare non puoi non allenarlo esercizi come la panca non ne esistono...

posso fare il petoral machine con la macchina multifunzione

[Leviatano89]

va beh avrai una panca no? Un qualsiasi luogo in cui coricarti?

[dextining]

va beh avrai una panca no? Un qualsiasi luogo in cui coricarti?

mi posso stendere sul tappettino per fare gli addominali ...ma la prima scheda che ho postato come la trovi?

[Leviatano89]

l'ultima che hai postato s'è allontanata un pò da quella originaria di HulkHogan.. gli addominali comunque ci sono in 3x15 in ogni allenamento.. sai che non ho capito che attrezzatura hai? Hai qualche foto del macchinario che hai?

[dextining]

l'ultima che hai postato s'è allontanata un pò da quella originaria di HulkHogan.. gli addominali comunque ci sono in 3x15 in ogni allenamento.. sai che non ho capito che attrezzatura hai? Hai qualche foto del macchinario che hai?

si lo so infatti calcolando che in tutto faccio 3 mesi di palestra la prima non è molto faticosa...c'è da aggiustare qualche cosa e suddividerla per i vari muscoli ( che da neofita non saprei fare)...comunque metto le foto così ti rendi conto

[Leviatano89]

perfetto grazie, così ti trovo qualcosa per fare tutto io con tre sedie ti alleno petto, tricipiti, spalle e gambe! peggio di suor nausica

[dextining]

perfetto grazie, così ti trovo qualcosa per fare tutto io con tre sedie ti alleno petto, tricipiti, spalle e gambe! peggio di suor nausica

e chi sei Mac Gyver ? ecco le foto di cosa possiedo, scusate il casino ma mi alleno in Garage .





poi ho una cyclette nuova, la ho pochi mesi,

[Leviatano89]

per il petto allora direi che sei a posto, non puoi fare croci e spinte a quella macchina?

[dextining]

per il petto allora direi che sei a posto, non puoi fare croci e spinte a quella macchina?

Puoi elenacrmi magari qualche esercizio con questi due esercizi?

Allora con la macchina posso fare
Lat machine /inversa
Spinte in basso
leg extension
Peck deck
Pectoral machine
Poi posso allenare il trapezzio mettendomi come nelal lat machine e facci oscendere dietro il collo.
poi c'è un'atrezzo sotto sotto che nella foto non c'è perchè adesso devo metetre il cavo...con quello cosa potrei fare?

[Leviatano89]

cmq se metti il cavo puoi farle le leg extension eh

per il trapezio fai scrollate, per il resto va bene la scheda che avevi prima, aggiungi solo le croci alla peck e le spinte..

[dextining]

cmq se metti il cavo puoi farle le leg extension eh

per il trapezio fai scrollate, per il resto va bene la scheda che avevi prima, aggiungi solo le croci alla peck e le spinte..

ok ti ringrazio ...le spinte e le croci non so cosa significano e il petto non so come fare
ti sarei grato se mi modificassi la scehda iniziale contando che voglio asciugare l'addome e le braccia il più possibile ( certo anche le altri parti del corpo)

[Leviatano89]

come per il petto non sai come fare? Ci sono ai lati di dove ti siedi le due cose da spingere!

[dextining]

come per il petto non sai come fare? Ci sono ai lati di dove ti siedi le due cose da spingere!

ah si si...pensavo qualcos'altro con il manubrio....quindi questi due esercizi a che posto li metto nella mia scheda?