Workout per petto alto e interno...

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  • vale85
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    • May 2009
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    Workout per petto alto e interno...

    ciao sono sicuro che questo post potrebbe interessare moltissimi

    cmq vi posto il mio attuale workout del petto e dopo quello che vorrei iniziare da lunedi per migliorare il petto superiore ed interno cosi mi dite che ne pensate..

    attuale:
    panca piana 4x 10-6-6-4 piramidale
    manubri su inclinata 3x 10-10-10 stesso peso
    croci piana 3x 12-12-12 stesso peso

    nuovo:
    panca inclinata 4x10-6-6-4 piramidale
    croci inclinata 3x 12-12-12 stesso peso
    manubri piana 3x 10-10-10 stesso peso
    croci unilaterali ( un braccio per volta ) ai cavi bassi in piedi 2x 10-10

    le croci ai cavi bassi me le hanno consigliate in palestra per il petto alto e interno fatte con un braccio si controllerebbe il movimento ditemi se sono una buona cosa

    grazie a tutti
  • matti1987
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    • Provincia di Milano
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    #2
    dai un'occhiata qui

    Originariamente Scritto da menez
    un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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    • vale85
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      • May 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio


      ti ringrazio per la tua risposta ma volevo anke sapere se il mio workout potrebbe andare bene come soluzione... le cose che dice li piu o meno gia le sapevo pero il workout proposto da lui per quanto interessante mi sembra piu indirizzato ad uno sviluppo completo del pettorale quando a me serve sopratutto il superiore...

      grazie mille cmq

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        1. Argomento pluritrattato, migliaia di volte... per esempio qui:



        2. Non esiste il petto alto, basso, centrale ecc... il gran pettorale è uno.

        3. Usate la funzione SEARCH.

        4. Discussione di nemmeno due giorni fa sul tema:




        5. come da regolamento.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • vale85
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          • May 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          1. Argomento pluritrattato, migliaia di volte... per esempio qui:



          2. Non esiste il petto alto, basso, centrale ecc... il gran pettorale è uno.

          3. Usate la funzione SEARCH.

          4. Discussione di nemmeno due giorni fa sul tema:




          5. come da regolamento.

          ti ringrazio per avermi risposto ma io nn voglio che mi diciate come migliorare il petto alto io vorrei solo sapere se vi piace il workout che ho in mente

          ciao e grazie ankora

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          • Marco pl
            Bodyweb Senior
            • Apr 2007
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            • Palermo
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            #6
            Originariamente Scritto da vale85 Visualizza Messaggio
            ciao sono sicuro che questo post potrebbe interessare moltissimi

            cmq vi posto il mio attuale workout del petto e dopo quello che vorrei iniziare da lunedi per migliorare il petto superiore ed interno cosi mi dite che ne pensate..

            attuale:
            panca piana 4x 10-6-6-4 piramidale
            manubri su inclinata 3x 10-10-10 stesso peso
            croci piana 3x 12-12-12 stesso peso

            nuovo:
            panca inclinata 4x10-6-6-4 piramidale
            croci inclinata 3x 12-12-12 stesso peso
            manubri piana 3x 10-10-10 stesso peso
            croci unilaterali ( un braccio per volta ) ai cavi bassi in piedi 2x 10-10

            le croci ai cavi bassi me le hanno consigliate in palestra per il petto alto e interno fatte con un braccio si controllerebbe il movimento ditemi se sono una buona cosa

            grazie a tutti

            Quanto fai di panca?
            IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
            CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
            LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • 261824
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              utente bannato

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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