French press impugnatura inversa

[GoodBoy!]

Dato che il tricipite latita, soprattutto nel capo lungo, volevo provare questa variante di french press, con bilanciere dritto e palmi rivolti verso di me fermandomi, per la negativa, in corrispondenza della fronte.

Più che altro per il pompaggio poichè la presa non consente di caricare molto ( a meno di non spaccarsi la faccia ) e quindi principalmente su alte reps.


Che ne dite? Qualcuno lo ha provato? Potrebbe essere efficace per stimolare il capo lungo del mio secco tricipite?

[ma_75]

Se ti fermi alla fonte fai uno skull crasher non una french press

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me rischi di cedere prima di presa che di tricipite

[GoodBoy!]

Se ti fermi alla fonte fai uno skull crasher non una french press

si in effetti il movimento sarebbe quello dello skull crasher, ma voglio provare in entrambi i modi. Anzi, chiedo consigli, su quale sia tra i due esercizi, quello che stimoli maggiormente il capo lungo.

[GoodBoy!]

Secondo me rischi di cedere prima di presa che di tricipite

è molto probabile poichè la presa non è delle più naturali ma volevo proprio concentrarmi sull'esecuzione a scapito dei carichi.

[MOSTMUSCULAR 85]

è molto probabile poichè la presa non è delle più naturali ma volevo proprio concentrarmi sull'esecuzione a scapito dei carichi.

Però se vuoi concentrarti sul tricipite con quell'esercizio a meno che non hai una presa d'acciaio rischi di arrivare alla fine con l'avambraccio iperpompato e il tricipite che ancora può dare.
C'era bboy18 se non erro che eseguiva l'esercizio nel modo che dici tu

[GoodBoy!]

Però se vuoi concentrarti sul tricipite con quell'esercizio a meno che non hai una presa d'acciaio rischi di arrivare alla fine con l'avambraccio iperpompato e il tricipite che ancora può dare.
C'era bboy18 se non erro che eseguiva l'esercizio nel modo che dici tu

si infatti facendo un search ho trovato solo la sua discussione in merito a tale esercizio.

può darsi che nessuno lo faccia?

[MOSTMUSCULAR 85]

Io parlando di capo lungo vedo meglio la classica french o skull, estensioni unilaterali con manubrio. Va bene usare pesi bassi e concentrarti sul movimento ma devi comunque puntare all'allenamento del muscolo target (il tricipite) se l'avambraccio cede prima il tricipite non riceve uno stimolo adeguato imho.
Poi tu magari ti potrai anche trovare benissimo a fare la french a presa inversa...per tentare... te ne accorgi subito dopo le prime serie se vale la pena o no

[GoodBoy!]

Io parlando di capo lungo vedo meglio la classica french o skull, estensioni unilaterali con manubrio. Va bene usare pesi bassi e concentrarti sul movimento ma devi comunque puntare all'allenamento del muscolo target (il tricipite) se l'avambraccio cede prima il tricipite non riceve uno stimolo adeguato imho.
Poi tu magari ti potrai anche trovare benissimo a fare la french a presa inversa...per tentare... te ne accorgi subito dopo le prime serie se vale la pena o no

si infatti, proverò più tardi e vediamo cosa ne esce fuori.

se stasera non scriverò significa che mi sono spaccato la faccia

[MOSTMUSCULAR 85]

si infatti, proverò più tardi e vediamo cosa ne esce fuori.

se stasera non scriverò significa che mi sono spaccato la faccia

Vacci piano Good che se ti si apre la mano rischi veramente
Tocca metterti un cuscino in faccia per attutire l'eventuale caduta

[Falcon Giulio]

la presa inversa è più indicata per il capo laterale del tricipite, cmq tentar non nuoce... vedi un po come ti trovi

[Blinko]

si infatti facendo un search ho trovato solo la sua discussione in merito a tale esercizio.

può darsi che nessuno lo faccia?

Scusate se mi intrometto...

Io l'ho fatto, per prova. Mi sono fatto uno scalpo...e non scherzo. Sono riuscito appena in tempo a spingere più indietro le mani e l'asta mi ha lisciato la capoccia
Ha ragione Mostmuscular, cede prima la presa e l'avambraccio che il tricipite. Con la presa normale, invece, nessun problema

[Vic]

Magari con il bilanciere EZ si riesce a tenere un'impugnatura inversa un pò meno inversa......non so se rendo l'idea...però forse così la presa è un pò più stabile no?

[kickboxer_87]

fai superset presa inversa+presa normale per devastare i tricipiti.
psvviamente si fa solo con l'ez.

[NOT]

ci ho provato ma i miei polsini del ca*** si spappolano con quei pesi....meglio impugnatura normale....