Spotter x aumentare intensità..

[Danny Boodman]

Fino ad oggi ho sempre fatto panca piana senza l'aiuto di nessuno, ho faticato molto d+ pero' sono sempre stato soddisfatto di aver fatto tutto da solo.

Negli ultimi tempi pero' ho difficoltà ad aumentare il peso sul bilanciere e spesso non riesco a fare l'ultima rip ed è per questo motivo che mi faccio aiutare nelle ultime rip.
Facendo in questo modo la progressione continua....

Ora vi chiedo è meglio continuare da solo ed aumentare pokissimo sul bilanciere (100gr) o farmi aiutare e mettere 500gr??

In tutto questo non escludo il fattore psicologico, in quanto spesso chi mi aiuta dice che riesco da solo in quasi tutte le rip.

Non so' che fare, aiutatemi a trovare una soluzione..

Danny

[ErikZ]

Personalmente non utilizzo i microcarichi mi pongo un numero della vittoria ma se posso e sento che ce la faccio vado avanti, nel caso non disponga di uno spotter ....fortunatamente ho un grande amico in palestra il power rack!

[MISTER X]

non ti far aiutare ogni volta,così è fuorviante.devi essere tu a fare tutte le rip. prestabilite.raramente ti può aiutare un altro.
se stalli ho incrementi di meno peso o scarchi di un 10-15% e riparti.