grande consiglio per allenamento..

**zerocalc** · 08-05-2009, 01:33:31

i tuoi dati? (eta' peso altezza bf) obiettivi?
iscriviti in palestra..

**gio_gio** · 08-05-2009, 01:36:52

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

i tuoi dati? (eta' peso altezza bf) obiettivi?
iscriviti in palestra..

avevo pensato ma purtroppo non posso..
comunque ho 21 anni peso 92kg e sono alto 1,86cm, l'obiettivo è di arrivare al mio peso di qualche anno fa che si aggirava intorno agli 84-85kg, ma cosa essenziale, ho bisogno di rafforzare la mia massa muscolare affinché mi porti a compiere 20 flessioni entro la fine di agosto...

che ne dici? cosa potrei fare?

**Manx** · 08-05-2009, 06:14:09

usa la funzione SEARCH...ci sono molte discussioni sulle flessioni. Ma perché vuoi fare le flessioni quando ci sono allenamenti ben piü efficaci?

**un altro come me** · 08-05-2009, 06:23:13

Originariamente Scritto da gio_gio Visualizza Messaggio

che ne dici? cosa potrei fare?

Flessioni

**gio_gio** · 08-05-2009, 12:33:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

usa la funzione SEARCH...ci sono molte discussioni sulle flessioni. Ma perché vuoi fare le flessioni quando ci sono allenamenti ben piü efficaci?

perchè per un concorso ho bisogno di effettuare almeno 20 flessioni..

**Manx** · 08-05-2009, 12:37:23

anche tu polizia o simili?

In quetsi ultimi mesi sono comparsi almeno 3-4 discussioni sulle flessioni...proprio perchè questi utenti dovevano fare un concorso...

cmq dai...a fare 20 flessioni che ci vuole ragazzi? non mi sembra una cosa assurda. E' roba da quinta elementare...Quante ne fai ora? Non sei nemmeno eccessivamente pesante, ce la fai tranquillamente...

**Falcon Giulio** · 08-05-2009, 12:43:00

la cosa imho dovrebbe essere abbastanza semplice, falle ogni giorno più volte al giorno, una specie di metodo ladder(se non sai cos'è fai un search che si trova) applicato alle flessioni, quando arrivi all'ultima ripetizione che riesci a fare in posizione normale passa alla posizione in ginocchio a continua fino al cedimento.

**marconne2** · 08-05-2009, 13:53:17

Adesso anche i programmi per aumentare il nemero delle flessioni, roba da matti. Falle tutti i giorni e basta

**gio_gio** · 08-05-2009, 14:17:51

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

anche tu polizia o simili?

In quetsi ultimi mesi sono comparsi almeno 3-4 discussioni sulle flessioni...proprio perchè questi utenti dovevano fare un concorso...

cmq dai...a fare 20 flessioni che ci vuole ragazzi? non mi sembra una cosa assurda. E' roba da quinta elementare...Quante ne fai ora? Non sei nemmeno eccessivamente pesante, ce la fai tranquillamente...

4-5.. quello che volevo era una sorta di programma da ripete nella settimana.. è un'eresia questa richiesta? difficile da fare? devo andare in una palestra per richiedere una sorta di allenamento da compiere?

Il mio intento è aumentare il numero di flessioni, si, ma prevalentemente stare bene col fiato, infatti utilizzo frequentemente una spinbike.. cosa dici? qualche consiglio..

***GIULIO*** · 08-05-2009, 14:21:49

Fare flessioni non è questione di fiato.
Senza iscriverti in palestra a mio parere basta che ti alleni costantemente tutti i giorni ponendoti degli obbiettivi in base al tempo che hai, che ne sò, di aumentare 1 ripetizione ogni tot giorni: oggi arrivi a 5?...Domani puoi farne 3 serie al mattino da 5 e serie all asera da 5, domani l'altro al mattino fai altre 3 serie da 5, alla sera provi a fare 3 serie da 1 ripetizione in più ecc....

**Manx** · 08-05-2009, 15:20:57

Originariamente Scritto da gio_gio Visualizza Messaggio

4-5.. quello che volevo era una sorta di programma da ripete nella settimana.. è un'eresia questa richiesta? difficile da fare? devo andare in una palestra per richiedere una sorta di allenamento da compiere?

Il mio intento è aumentare il numero di flessioni, si, ma prevalentemente stare bene col fiato, infatti utilizzo frequentemente una spinbike.. cosa dici? qualche consiglio..

ti ho già detto di utilizzare la funzione SEARCH, poiché se ne è già parlato.

**gio_gio** · 08-05-2009, 15:32:32

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Fare flessioni non è questione di fiato.
Senza iscriverti in palestra a mio parere basta che ti alleni costantemente tutti i giorni ponendoti degli obbiettivi in base al tempo che hai, che ne sò, di aumentare 1 ripetizione ogni tot giorni: oggi arrivi a 5?...Domani puoi farne 3 serie al mattino da 5 e serie all asera da 5, domani l'altro al mattino fai altre 3 serie da 5, alla sera provi a fare 3 serie da 1 ripetizione in più ecc....

ti rimngrazio.. era questa una sorta di richiesta che volevo, il mio era solo un consiglio da persone esperte..

@ Manx

siccome mi hai segnalato, voglio farti notare che le mie espressioni tipo: è un'eresia questa richiesta? difficile da fare? devo andare in una palestra per richiedere una sorta di allenamento da compiere?

non erano come critica o altro, ma semplicemente richiesta di parere, e cioè, se era più idoneo andare da un non so, istruttore di palestra, per richiedere una scheda di allenamento personalizzata..

**un altro come me** · 09-05-2009, 05:45:48

Originariamente Scritto da gio_gio Visualizza Messaggio

4-5.. quello che volevo era una sorta di programma da ripete nella settimana.. è un'eresia questa richiesta? difficile da fare? devo andare in una palestra per richiedere una sorta di allenamento da compiere?

Il mio intento è aumentare il numero di flessioni, si, ma prevalentemente stare bene col fiato, infatti utilizzo frequentemente una spinbike.. cosa dici? qualche consiglio..

E se ti chiedono di fare delle trazioni cosa fai???

A mio avviso ti conviene andare in una palestra e rafforzare

tutto l'apparato muscolare.
In questo modo unisci le due cose, il concorso deve essere solo uno stimolo per andarci in palestra, cosi guadagni forza, resistenza, e cosa non da poco la salute.

Sempre IMHO comunque.
In bocca al lupo per il concorso