L'uomo senza spalle!

**Manx** · 09-05-2009, 12:29:56

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

no,non mi sembra per niente sensato... Anzi... Non avevo letto l'intervento precedente :ioi

si potrebbe provare a fare però:
Lun: Petto
mer: Dorso + delts posteriore
ven?: Delts mediale e anteriore,tricipiti

poi le gambe si possono splittare in due là dentro o mettere come 4° seduta... Insomma,c'è libertà.

Oh,non ho mai provato una roba del genere,ma a occhio dovrebbe essere fattibile

:d

**Penna84** · 09-05-2009, 12:58:55

Originariamente Scritto da un altro come me Visualizza Messaggio

Ma penna sembra che tu ti sia impuntato con questa foto

che tra l'altro si vede che e venuta male nello sforzo hai stretto le spalle, e ovvio che il risultato è questo.
Ma nelle altre due foto non sei per niente male, hai dei deltoidi molto buoni, ottime braccia. (parlo sempre da inesperto).

Il mio consiglio come già accennato da altri, e quello di non fare esercizi specifici per i trapezi, più questi sono sviluppati (alti) più creano effetto delta, quindi fanno sembrare le spalle più piccole.
Ma guarda mi ripeto, non stai per nulla male

so di non essere un grande posatore..grazie per i complimenti!
x quanto riguarda l'allenamento i trapezi nn li alleno molto xò facendo le spalle il problema è sempre nn farli intervenire e nn è facile!

**bear85** · 12-05-2009, 23:43:03

stesso tuo problema, stò allenando le spalle con lento avanti con manubri, alzate laterali alzate a 90° per il deltoide posteriore tirate al mento......quando faccio le spalle, di solito il martedì ci abbino un richiamo per la schiena...stesso discorso di quando faccio il dorso richiamo anche i deltoidi!!!!!! che ne pensate???? quanti giorni dovrebbero trascorrere per il recupero????

**bear85** · 12-05-2009, 23:44:46

ora come ore stò lavorando in piedi con i manubri.....soprattutto per il lento......da me lo chiamano spinte!!!!!!

**Manx** · 13-05-2009, 06:16:51

Ma perché non leggi la discussione? Sono domande alle quali si è risposto, anzi, non solo in questo 3d, ma in moltissimi altri.

**bear85** · 13-05-2009, 15:16:57

scusami manx mà a cosa ti riferisci??? il tread l'ho letto ed ho visto anche il tuo diario di allenamento.....bei esercizi complimenti!!!!!

**alessandrocar88** · 13-05-2009, 17:46:15

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Più che le spalle secondo me il problema sono le braccia: sono troppo grosse rispetto al resto.

anche secondo me

sicuramente le spalle sono il gruppo più carente, ma con le bistecche di braccio che ti ritrovi sembrano ancora più piccole

**bear85** · 15-05-2009, 19:37:07

stò eseguendo due volte a settimana le spalle, e devo dire che qlc accrescimento si incomincia a vedere!!!! la seconda volta naturalmente è un richiamo......che abbino con i dorsali!!!!

**Penna84** · 16-05-2009, 00:17:00

Originariamente Scritto da bear85 Visualizza Messaggio

stò eseguendo due volte a settimana le spalle, e devo dire che qlc accrescimento si incomincia a vedere!!!! la seconda volta naturalmente è un richiamo......che abbino con i dorsali!!!!

si anche io mi alleno cosi e inizio a vedere qualke risultato..purtroppo ora sono un po in definzione..i risultati sono minimi, ma cmq rimangono toniche..ci lavorerò sodo il prossimo inverno