Pesi

[rick_the_keybman]

Ciao a tutti!!!

sono un principiante del Body Bulding, ed ho comprato da poco una panca piana con bilianciere. Ora domandone , premesso che peso 90 kili x 1 e 85, dovrei comprare i pesi.
Mi sapreste dire quanto peso prendere? Inizialmente quanto si alza ?
Qualcuno mi ha detto 1/3 del peso corporeo tipo ma non sono x nulla esperto e quindi chiedo a voi.

Il peso da alzare per il bilanciere e x i manubri è lo stesso?

grazie a tutti!

Rick.

[met91]

dipende io ne prenderei una 70ina di kg
la seconda domanda non lo capita spiegati meglio

[Manx]

meno male che l'utente ha cancellato il messaggio qui sopra

cmq dipende anche dall'esercizio che vai a fare... prendi almeno 100kg all'inizio.

Per completare l'opera pero' dovresti avere anche un rack e molta ghisa. Non puoi certo allenare solo il petto.

[rick_the_keybman]

Pesi

Ciao,
intanto grazie per la risposta.
Ho preso la panca per fare addominali, un po di petto braccia spalle, comunque non ho intenzione di diventare un armadio eh , voglio solo definire un po ecco.

Ma 100 kili kome acquisto, ma non penso che debba partire con 100 kili ad alzare spero , la vedo drammatica . Considerate che è la mia prima esperienza su questo campo.

La seconda domanda si riferiva al fatto che ho visto che sulla panca si puà utilizzare sia il bilanciere che i manubri, non sapevo se il peso che dovrei alzare col bilanciere è lo stesso che dovrei alzare con i manubri.

C'e' un programma di pesi da seguire nel tempo, o devo alzare come me la sento ( cosa alquanto improbabile ) ?

Ciao!

Rick.

[Manx]

i 100kg ovviamente erano come carico complessivo da acquistare, non da sollevare.

Devi seguire una tabella di allenamento, pero' devi avere attrezzatura giusta se vuoi veramente ottenere qualcosa. E anche curare molto l'alimentazione.