Bicipiti

**pina colada** · 07-05-2009, 21:20:22

Per caso quando esegui il curl non arrivi fino alla quasi completa estensione delle braccia (intendo dire, fino a quasi toccare le gambe col dorso della mano..)..?

**Wizard83** · 07-05-2009, 21:21:53

Anche mio cognato ha la forma del bicipide come la tua. Credo che sia dovuto sia a ciò che dice pina colada sia alla genetica. Forse il curl hammer ti può aiutare comunque.

**Ste90** · 07-05-2009, 21:23:29

mmmm.... mi pare di estendere bene le braccia, ma ci farò caso grz mille!!!!
Grazie anche a te wizard!
Cmq cosa ne pensi del curl a martello? E del curl con manubri???? Dovrei farli secondo te???? (pina colada)

**ma_75** · 07-05-2009, 21:23:35

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Ciao a tutti!!! Ho una domanda: spero di riuscire a spiegarmi anche se non sarà facile: Le mie braccia mi soddisfano, ma i bicipiti hanno la forma di una pallina (quando li contraggo) e nella parte bassa e esterna (quella vicino all'avanbraccio) c'è molto poco muscolo (sempre durante la contrazione). Fare curl a martello potrebbe essere una soluzione? (non lo faccio mai: faccio solo curl con bilanciere).

Potresti semplicemente avere l'attaccatura corta del bicipite. Una foto sarebbe dirimente.

**pina colada** · 07-05-2009, 21:25:48

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mmmm.... mi pare di estendere bene le braccia, ma ci farò caso grz mille!!!!
Cmq cosa ne pensi del curl a martello? E del curl con manubri???? Dovrei farli secondo te????

Esegui già le trazioni con presa supina? Cerca di eseguire correttamente il curl, estendendo bene le braccia (anche se non proprio completamente).. anche a costo di abbassare leggermente i carichi..

**Ste90** · 07-05-2009, 21:31:16

Emh..... Le trazioni non le faccio perchè non ho la sbarra.......faccio rematore con bil e manubrio.

**pina colada** · 07-05-2009, 21:35:38

Ah ti alleni a casa? Le trazioni a me hanno aiutato in questo senso..

**Ste90** · 07-05-2009, 22:17:49

Cmq anzichè fare solo curl bilanciere varrebbe la pena fare fare 3x8 di curl bil, 2x10 curl man e 2x10 a martello per variare un po?
Un'altra cosa..... Quale deve essere la larghezza della presa nel curl bil?

**pina colada** · 07-05-2009, 22:22:52

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Cmq anzichè fare solo curl bilanciere varrebbe la pena fare fare 3x8 di curl bil, 2x10 curl man e 2x10 a martello per variare un po?
Un'altra cosa..... Quale deve essere la larghezza della presa nel curl bil?

Ti consiglio larghezza spalle..

Sì potresti aggiungere altri esercizi.. tuttavia se il problema è quello che penso, basterebbe perfezionare l'esecuzione..

Ti consiglio cmq, sempre, le trazioni a presa supina

se puoi..

**Ste90** · 07-05-2009, 22:26:47

é che non so a cosa appendermi.........

**pina colada** · 07-05-2009, 22:28:49

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é che non so a cosa appendermi.........

Ti dicevo "se puoi".. magari se inizierai ad andare in palestra, o magari se in futuro deciderai di acquistare una sbarra.. tu intanto esegui correttamente il curl, e vedi cosa succede nel "breve-medio periodo"..

**Ste90** · 07-05-2009, 22:33:27

ok grazie. Ma ci sono sbarre che possa comprare e che non siano nè da immurare (non posso) nè da mettere con ventose al muro (se esistono) dato che nn mi fido?