consiglio scheda

[lucad2]

salve, mi sono appena iscritto per avere un consiglio sulla scheda che sto facendo.

ho 23 anni e ho iniziato ad andare in palestra da 2 mesi.

questa è la scheda che mi hanno fatto in palestra:

lunedi:
bicipiti
petto

mercoledi:
spalle
gambe

venerdi:
tricipidi
dorsali

tutti e 3 giorni faccio addominali alti 4x20 + macchina addominali 4x20 + obliqui 4x20, in fine 15 minuti di corsa leggera alla fine.

il dubbio è questo:

siccome ho tutti i pomeriggi liberi ho pensato di aggiungere un giorno in più spostando gli esercizi del venerdi al giovedi, il venerdi fare 1 esercizio per muscolo non caricando al massimo. (consigliato dall'istruttore)

in questo modo però farei i tricipidi e dorsali 2 giorni di fila, il primo giorno fatto bene il secondo caricando poco..

meglio se continuo a fare 3 giorni o posso tranquillamente fare anche 4? oppure il 4 giorno non fare tricipidi e dorsali ma solo i muscoli del lunedi e mercoledi?

grazie

[sociopatico]

praticamente mancano tutti i dati...e data la tua scarsa esperienza io ti consgiglio di parlarne con il tuo trainer....
cmq si,si puo tranquillamente dividere in 4

[Leviatano89]

o sei vuoi cominciare le cose per bene http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978