Ciao a tutti, ho 26 anni, sono 1.80 per 71 kg..direi abbastanza magro.
Ho iniziato da 2 mesetti ad allenarmi ma con una tabella fatta da una persona amica ma non molto qualificata;
da perfetto ignorante in materia quale sono ho letto un pò in giro per sapere quale potesse essere il metodo migliore per fare intanto un pò di massa, non ho pretese di diventare chissà come, mi interessa metter su un pò di massa e definirmi un minimo.
Mi hanno consigliato di adottare il piramidale, e alcuni di non allenare mai lo stesso muscolo piu di una volta a settimana, ma vorrei chiedere un parere a voi, sperando che qualcuno possa diciamo consigliarmi su una tabella da adottare, calcolando che posso allenarmi al massimo 3 volte a settimana, spesso purtroppo solo due.
Sono davvero a zero in fatto di conoscenze, avrei bisogno proprio di tutto, compreso l'eventuale numero di serie e spiegazioni come si danno ad un perfetto neofita.
Grazie in anticipo
Marco
Ho iniziato da 2 mesetti ad allenarmi ma con una tabella fatta da una persona amica ma non molto qualificata;
da perfetto ignorante in materia quale sono ho letto un pò in giro per sapere quale potesse essere il metodo migliore per fare intanto un pò di massa, non ho pretese di diventare chissà come, mi interessa metter su un pò di massa e definirmi un minimo.
Mi hanno consigliato di adottare il piramidale, e alcuni di non allenare mai lo stesso muscolo piu di una volta a settimana, ma vorrei chiedere un parere a voi, sperando che qualcuno possa diciamo consigliarmi su una tabella da adottare, calcolando che posso allenarmi al massimo 3 volte a settimana, spesso purtroppo solo due.
Sono davvero a zero in fatto di conoscenze, avrei bisogno proprio di tutto, compreso l'eventuale numero di serie e spiegazioni come si danno ad un perfetto neofita.
Grazie in anticipo
Marco
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