Esercizio panca-massimale. Cosa ne pensate?

[Lele74]

Buongiorno a tutti,
vi chiedo un parere.
Il mio istruttore, per la massa, mi sta facendo fare questo tipo di allenamento per il petto:

• panca piana
• alzate di massimale (3/4)
• 8 serie
• riposo di 20 secondi tra una serie e l'altra e giù ancora

Che ne pensate?
Grazie.

[master wallace]

Buongiorno a tutti,
vi chiedo un parere.

Il mio istruttore, per la massa, mi sta facendo fare questo tipo di allenamento per il petto:

• panca piana
• alzate di massimale (3/4)
• 8 serie
• riposo di 20 secondi tra una serie e l'altra e giù ancora

Che ne pensate?
Grazie.

Puo' avere un senso per la forza. .non certo per la massa. .anche se una forza di base e' imperativo costruirla. .. . .

[Lele74]

Puo' avere un senso per la forza. .non certo per la massa. .anche se una forza di base e' imperativo costruirla. .. . .

Sono 6 mesi che vado in palestra...non molto lo so...ma volevo incominciare a lavorare sulla massa. Non è possibile secondo te al mio stadio? Devo necessariamente lavorare prima sulla forza?
Grazie.

[master wallace]

Sono 6 mesi che vado in palestra...non molto lo so...ma volevo incominciare a lavorare sulla massa. Non è possibile secondo te al mio stadio? Devo necessariamente lavorare prima sulla forza?
Grazie.

la massa si crea gradualmente. .prima ci vogliono le basi. .cioe' imparare bene gli esercizi. .specie quelli multiarticolari. .che sono la base delle future fondamenta. .poi allenarsi regolarmente e mangiare come si deve .
tieni presente che per fare un fisico davvero massoso possono volerci anni. .ma non conosco il tuo target. .in ogni caso anche se vuoi un fisico da fitness devi impegnarti come si deve. .

[Lele74]

la massa si crea gradualmente. .prima ci vogliono le basi. .cioe' imparare bene gli esercizi. .specie quelli multiarticolari. .che sono la base delle future fondamenta. .poi allenarsi regolarmente e mangiare come si deve .
tieni presente che per fare un fisico davvero massoso possono volerci anni. .ma non conosco il tuo target. .in ogni caso anche se vuoi un fisico da fitness devi impegnarti come si deve. .

la cosa l'ho presa sul serio ti dirò.
ho incominciato a seguire una dieta ipocalorica per tirar giù la panzetta dovuta alla sedentarietà e alla birra ...mi ci sono messo di buona lena e non ho sgarrato quasi mai .
Ora sto aumentando un pochino i carbo per sostenere la crescita della massa.

Integro un pochino con whey l'alimentazione e con Bcaa il wo (prima e dopo)...insomma c'ho preso gusto e vorrei far crescere i muscoli senza per questo diventare un armadio a 6 ante. Un bel fisico...