Come faccio a riempire queste zone?

[pina colada]

Xké te per fare il military press usi una presa più stretta???
Io no...

Cmq, per fare ciò che scrive Pina, impugni il bilanciere alla larghezza delle spalle...

Ovviamente, consiglio di caricare un po' meno rispetto al normale lento..

[matti1987]

Xké te per fare il military press usi una presa più stretta???
Io no...

Cmq, per fare ciò che scrive Pina, impugni il bilanciere alla larghezza delle spalle...

Ah regà era na domanda.
Ccomunque io per fare il military uso una presa alla larghezza delle spalle, ma avevo capito (anche supportato da certi video) che nel lento la presa era un poco più larga.

Abbiate pazienza, non mi alleno da anni come voi...se faccio domande che vi possono risultare banali basta spiegare

[pina colada]

Tranquillo, siamo tutti qui per imparare e scambiarci pareri e consigli

[matti1987]

Tranquillo, siamo tutti qui per imparare e scambiarci pareri e consigli

L'ho precisato perchè tempo fa ho avuto una diatriba con un utente che se la credeva troppo...vorrei evitarne di nuovo perchè sarebbe la volta buona che mi faccio bannare.

Chiuso OT.

[Manx]

ragazzi la questione delle prese, strette o ampie...sono semplicemente "varianti" che non snaturano in sé l'esercizio o la sua efficacia

[pina colada]

In che senso, Manu?

[Mark84]

Non vuol dire.. può essere semplicemente che non abbia la tendenza a ingrassare in quella zona.. non sarebbe una cosa tanto strana.. magari si ritrova con un po' di pancia, faccio un esempio, ma con le costole in fuori..

Esatto!
Sono alto 1.83 e peso 76 kg. Come faccio a coprire queste costole? Datemi consigli...

[pina colada]

Esatto!
Sono alto 1.83 e peso 76 kg. Come faccio a coprire queste costole? Datemi consigli...

Hai misurato la tua bf? Dovresti postare delle foto del busto magari, in modo da avere un'idea della situazione..

[Manx]

In che senso, Manu?

nel senso che alla fine cambia poco, cambia la sollecitazione sul muscolo, dando enfasi + ad una porzione di esso e - ad un'altra, pero' rimane sempre, in questo caso, un lento avanti o un military press

Poi considera che queste "varianti" spesso si utilizzano per comodità, cioé ci si trova meglio con una rispetto con un'altra.

[Manx]

edit... non avevo messo il "non" nel precedente messaggio.

[pina colada]

nel senso che alla fine cambia poco, cambia la sollecitazione sul muscolo, dando enfasi + ad una porzione di esso e - ad un'altra, pero' rimane sempre, in questo caso, un lento avanti o un military press

Poi considera che queste "varianti" spesso si utilizzano per comodità, cioé ci si trova meglio con una rispetto con un'altra.

Ah ok, adesso ho capito cosa vuoi dire.. grazie ..però io sapevo proprio che con una presa leggermente più stretta andavi a stimolare maggiormente il gran dentato e zone limitrofe..

[Manx]

Ah ok, adesso ho capito cosa vuoi dire.. grazie ..però io sapevo proprio che con una presa leggermente più stretta andavi a stimolare maggiormente il gran dentato e zone limitrofe..

ah ma quello puo' anche essere, anzi, molto probabile. Prima pero' ho dimenticato una "negazione" che ho aggiunto editando, ecco perché non ci siamo capiti

[pina colada]

Ah ok, scusami

[Mark84]

Mi potete mettere le figure degli esercizi per fare il gran dentato?

[pina colada]

Dunque, per le esecuzioni in generale ti rimando a questo 3d in rilievo: troverai dei link in cui sono descritte le esecuzioni di tutti gli esercizi: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html

nel caso specifico:

pullover: Cable Pullover

lento: http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html (tra l'altro in questo video la presa è piuttosto stretta, più o meno come intendevo io..)

crunch ai cavi: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

alzate frontali col bilanciere/manubrio: http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html

etc.. su quei link cmq trovi tutto