Mi consigliate come mettere massa in queste zone? Il pettorale ce l'ho ben sviluppato ma ho dei deficit in queste zone tanto da risultare magro e infatti mi si vedono le ossa...Come faccio a riempire queste zone?
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Come faccio a riempire queste zone?
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Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioIn quali zone? A livello del petto, intendi? Lo alleni per bene..?
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Originariamente Scritto da Mark84 Visualizza MessaggioMi ero dimenticato a mettere la foto!
Io ho trovato utile paradossalmente, negli ultimi tempi, il crunch ai cavi con ampio range di movimento..
Cmq ti rimando a questo 3d.. http://www.bodyweb.com/massa/204984-...n-dentato.html
Considera comunque che non sono semplicissimi da sviluppare pienamente..e per "tirarli fuori" serve un'ottima definizione..
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Originariamente Scritto da ANONIMO Visualizza Messaggioma il pullover non è il maglione che si indossa?
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Gli esercizi che possono servire sono: pullover, pull down a braccia tese(o semitese), crunch obliqui...
Ma tieni presente che anche esercizi tipo dip, lento, panca, croci contribuiscono a sviluppare il serratus (o gran dentato toracico).
Poi, come afferma Pina, serve anche una buona definizione per "vedere" questo distretto muscolare...sigpic
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioMa tieni presente che anche esercizi tipo dip, lento, panca, croci contribuiscono a sviluppare il serratus (o gran dentato toracico).
Il lento a presa leggermente più stretta, ampiezza spalle..
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Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggioscusate raga siamo sicuri che il problema sia sviluppare il gran dentato?
...secondo me (poi mi sbaglio) se l'utente dice che gli si vedono le ossa forse vuol dire che nn deve tanto sviluppare ma mangiare!...quanto pesi e quanto sei alto Mark84?...
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Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioNon vuol dire.. può essere semplicemente che non abbia la tendenza a ingrassare in quella zona.. non sarebbe una cosa tanto strana.. magari si ritrova con un po' di pancia, faccio un esempio, ma con le costole in fuori..
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a me il dentato si vede anche con bf elevata, presumo quindi sia una cosa anche genetica.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggiosi è vero...cmq quella parte può essere allenata facendo delle distensioni frontali col bilanciere su di una panca inclinata a 30 o 45° facendo arrivare il bilanciere all'altezza delle spalle
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioa me il dentato si vede anche con bf elevata, presumo quindi sia una cosa anche genetica.
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Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioAnche, esattamente
Il lento a presa leggermente più stretta, ampiezza spalle..Originariamente Scritto da menezun bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
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Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza MessaggioUna sorta di military?
Io no...
Cmq, per fare ciò che scrive Pina, impugni il bilanciere alla larghezza delle spalle...sigpic
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