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ciao, ho in mente di cominciare una full body.. anche se prima vorrei fare chiarezza su una cosa.. ho notato che nelle varie full che proponete vi è quasi sempre un solo esercizio per muscolo ad ogni seduta. Ora, quello che volevo chiedervi è se si possono portare gli esercizi a 2 per muscolo (solo per pettorali, schiena e spalle).. il perchè di ciò è che voglio lavorarci bene in quanto carenti, soprattutto il primo.. grazie per le risposte
ciao, ho in mente di cominciare una full body.. anche se prima vorrei fare chiarezza su una cosa.. ho notato che nelle varie full che proponete vi è quasi sempre un solo esercizio per muscolo ad ogni seduta. Ora, quello che volevo chiedervi è se si possono portare gli esercizi a 2 per muscolo (solo per pettorali, schiena e spalle).. il perchè di ciò è che voglio lavorarci bene in quanto carenti, soprattutto il primo.. grazie per le risposte
nella mia full arrivo ad avere anche 3 esercizi per muscolo
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
ciao, ho in mente di cominciare una full body.. anche se prima vorrei fare chiarezza su una cosa.. ho notato che nelle varie full che proponete vi è quasi sempre un solo esercizio per muscolo ad ogni seduta. Ora, quello che volevo chiedervi è se si possono portare gli esercizi a 2 per muscolo (solo per pettorali, schiena e spalle).. il perchè di ciò è che voglio lavorarci bene in quanto carenti, soprattutto il primo.. grazie per le risposte
questo volendo lo fai anche con un unico esercizio a sessione: continuate spesso a confondere gli esercizi con il volume.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
nella mia full arrivo ad avere anche 3 esercizi per muscolo
io intendo in un giorno solo.. da te ho visto che da una sessione all'altra fai un altro esercizio, ad es. trazioni il mercoledì e rematore il venerdì.. quello che volevo sapere io è se si può fare in uno stesso giorno ad es. panca + croci, alzate a 90° + extrarotazioni, lat machine + pulley.. e per il resto 1 solo eserc... però tutti quelli elencati farli in un giorno solo..
io personalmente, nelle full-body preferisco fare così: 2 muscoli 4 esercizi a muscolo, 3 muscoli 3 esercizi a muscolo, 4 muscoli, 2 esercizi a muscolo, 5 muscoli 1 esercizio a muscolo però poi la scelta dei vari esercizi cambia in base a questo rapporto proprio per evitare di allenare di + determinati muscoli e non riuscire a recuperare....
io personalmente, nelle full-body preferisco fare così: 2 muscoli 4 esercizi a muscolo, 3 muscoli 3 esercizi a muscolo, 4 muscoli, 2 esercizi a muscolo, 5 muscoli 1 esercizio a muscolo però poi la scelta dei vari esercizi cambia in base a questo rapporto proprio per evitare di allenare di + determinati muscoli e non riuscire a recuperare....
mi piacerebbe seguire lo schema di pupazzomatto.. 3 muscoli 3 esercizi a muscolo.. ma in un giorno posso allenare petto, spalle e schiena o diventa pesante la cosa?.. e tenerla per 3 giorni alla settimana?? (lun-mer-ven)
io intendo in un giorno solo.. da te ho visto che da una sessione all'altra fai un altro esercizio, ad es. trazioni il mercoledì e rematore il venerdì.. quello che volevo sapere io è se si può fare in uno stesso giorno ad es. panca + croci, alzate a 90° + extrarotazioni, lat machine + pulley.. e per il resto 1 solo eserc... però tutti quelli elencati farli in un giorno solo..
tizzy hai letto male
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quello che manx sta cercando di far capire è che non è detto che per far lavorare a fondo un distretto muscolare sia necessario fare i "canonici" 2-3 esercizi....
Se imposti un volume ad hoc,ne basta uno solo...
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
quello che manx sta cercando di far capire è che non è detto che per far lavorare a fondo un distretto muscolare sia necessario fare i "canonici" 2-3 esercizi....
Se imposti un volume ad hoc,ne basta uno solo...
ecco, in una full body dove ripeti gli stessi muscoli tre volte a settiman un unico esercizio potrebbe essere abbastanza.
es. lunedi panca pina 5 serie
mercoledi dip 5 serie
venerdi panca inclinata o croci altre 5 serie...
sono 15 serie, un volume "discreto" che molti fanno in un unico allenamento per il petto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ecco, in una full body dove ripeti gli stessi muscoli tre volte a settiman un unico esercizio potrebbe essere abbastanza.
es. lunedi panca pina 5 serie
mercoledi dip 5 serie
venerdi panca inclinata o croci altre 5 serie...
sono 15 serie, un volume "discreto" che molti fanno in un unico allenamento per il petto.
c'è da dire pero', che se la full body è divisa in 2 split è necessario aggiungerne un paio in piu', come sto facendo con la mia kingiana...
Ma non mi sembra sia il suo caso comunque...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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